Les bienfaits de la natation avec un diabète de type 1

L'été arrive et vous commencez à planifier des escapades pour profiter du beau temps. Si vous ou un proche vivez avec un diabète de type 1, vous vous demandez probablement si nager est sans danger.

La réponse est oui ! Lorsque vous prenez des mesures de sécurité et que vous recevez le feu vert de l'équipe soignante en charge de votre diabète, la natation est un exercice agréable et constitue une excellente activité physique qui peut vous aider à gérer votre diabète de type 1.

Bienfaits de la natation pour les personnes vivant avec un diabète de type 1

Une activité physique régulière comporte de nombreux avantages pour la santé de tout le monde, y compris les personnes vivant avec un diabète de type 1¹. Elle peut vous aider à gérer votre niveau de glycémie en plus de nombreux autres avantages sur la santé de votre cœur, la santé de vos os et votre bien-être émotionnel².

Votre glycémie dépend de plusieurs facteurs, notamment :

• Type d'activité physique (activité physique anaérobique ou aérobique)
• Horaires de votre dernier repas
• Composition de votre dernier repas
• Vos niveaux de glucose actuels
• Horaires de votre dernière administration d'insuline

La natation de loisir est une forme d'activité physique d'aérobie tandis que la natation sprint est une forme d'activité physique d'anaérobie. Les deux constituent des formes d'activités physiques qui peuvent apporter de grands bienfaits sur la santé des personnes vivant avec un diabète de type 1.

Une étude récente a exploré la relation entre la natation et les niveaux de glycémie chez les adolescents de sexe masculin vivant avec un diabète de type 1. Les participants d'âge similaire ont été répartis dans deux groupes. Les participants dans les deux groupes ont fait tester leur taux d'hémoglobine A1c (HbA1c) avant et après le programme de natation de 10 semaines. Les résultats ont montré des améliorations significatives des taux de HbA1c chez les participants qui ont participé au programme de natation de 10 semaines en comparaison avec les participants qui n'ont pas nagé. L'étude suggérait que la natation dans le cadre d'un programme d'activité physique régulier pouvait contribuer à abaisser vos niveaux de glycémie.

Conseils pour pratiquer la natation en toute sécurité

Vous êtes prêt à profiter de l'été et à aller nager ? Foncez ! Voici quelques conseils pour assurer votre sécurité et prévenir les situations d'urgence établies par un consensus d'experts¹.

• Contrôlez votre niveau de glycémie avant une activité physique.
  Étant donné qu'une activité physique entraînera généralement une baisse de votre niveau de glycémie à mesure que votre corps a besoin de davantage d'énergie, il est important que vous contrôliez vos taux de glucose avant de nager ou de prendre part à d'autres formes d'activité physique.
• Contrôlez votre apport en insuline.
  Que vous ayez une pompe à insuline ou que vous preniez de l'insuline par injections, assurez-vous de disposer d'un apport conséquent et tenez-vous prêt à ajuster votre traitement en réponse à vos taux de glucose.
• Consultez l'équipe soignante en charge de votre diabète quant à l'utilisation de votre pompe à insuline dans l'eau.
  Si vous utilisez une pompe à insuline, gardez à l'esprit que toutes les pompes ne peuvent pas être utilisées en toute sécurité dans l'eau. Il est toujours judicieux de consulter le manuel (hyperlien) de votre pompe à insuline pour vous assurer qu'elle est étanche. Il est également toujours utile de conserver un ruban adhésif supplémentaire pour veiller à ce que votre dispositif reste solidement fixé tandis que vous prenez plaisir à nager. Si vous prévoyez d'aller plonger ou de prendre part à d'autres sports aquatiques, consultez votre équipe soignante en ce qui concerne la sécurité du dispositif et tout ce que vous devez garder d'autre à l'esprit.⁴
• Préparez une collation.
  Si vous sortez de chez vous pour aller nager, n'oubliez pas vos collations afin de vous tenir prêt si vos taux de glucose baissent.
• Préparez-vous à faire une pause.
  Si vous allez nager pendant une longue période, préparez-vous à faire une pause pour manger quelque chose dans l'éventualité où vos taux de glucose baisseraient en dessous d'un seuil sain.
• Restez hydraté.
  Lorsque nous sommes dans l'eau, nous ne remarquons pas que nous transpirons ou que nous sommes assoiffés. Buvez régulièrement de l'eau en abondance, tout particulièrement si vous nagez dans des climats chauds ou en extérieur.
• Informez les autres personnes de la procédure à suivre en cas d'urgence.
  Il est peu probable que vous vous retrouviez dans une situation d'urgence, mais que vous viviez ou non avec un diabète de type 1, il est important d'être préparé. Si vous avez besoin d'aide pendant que vous nagez, il est important que vos amis et votre famille sachent que vous vivez avec un diabète de type 1 et quelle personne appeler. Si vous êtes seul, envisagez de porter un bracelet ou un collier d'identification.

Si vous prenez les précautions adéquates et que vous parlez avec votre équipe soignante, vous pouvez prendre part à n'importe quel sport aquatique, tout comme les personnes qui ne vivent pas avec un diabète de type 1 pratiquent.⁴

Consultez l'équipe de soins en charge de votre diabète quant à la reprise d'un programme d'activité physique si vous présentez des taux élevés de corps cétoniques, si vous avez récemment été en hypoglycémie ou si vous avez manifesté d'autres complications liées au diabète.

Pour conclure

Une activité physique constitue un élément important d'un mode de vie sain, que vous viviez ou non avec un diabète de type 1. En règle générale, si vous vivez avec un diabète de type 1, vous pouvez participer à toutes les activités physiques que pratiquent les personnes qui ne vivent pas avec un diabète de type 1.

Lorsque vous nagez, que ce soit pour le plaisir ou pour pratiquer une activité physique, votre métabolisme des glucides changera pour ajuster vos besoins énergétiques. Pour cette raison, vous devrez peut-être contrôler vos taux de glucose plus souvent que la normale et consulter l'équipe soignante en charge de votre diabète concernant l'ajustement de votre dose d'insuline et des horaires de vos repas.

Profitez au maximum de l'été et sentez-vous libre d'intégrer la natation dans votre plan d'activité physique durant les mois chauds.

Références

1. Riddell M, Gallen I, Smart C et al. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2017;5(5):377-390.
2. Codella R, Terruzzi I, Luzi L. Why should people with type 1 diabetes exercise regularly?. Acta Diabetol. 2017;54(7):615-630.
3. Qadir K, Zangana K. Effect of swimming program on glycemic control in male adolescents with type 1 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness. 2020;60(2).
4. Johnson R. A day in the life of a diabetic diver: the Undersea and Hyperbaric Medical Society/Divers Alert Network protocol for diving with diabetes in action. Diving Hyperb Med. 2016;46(3):181-185.