Profiter du soleil quand on est diabétique de type 1 ? C’est possible!

L’été est la saison de la vie en extérieur, de la découverte et, pourquoi pas, l’occasion de passer un moment au soleil. Pour les diabétiques de type 1, quelques précautions s’imposent néanmoins.

Voici quelques astuces pour prendre soin de votre santé quand le thermomètre monte.

La chaleur et votre diabète de type 1

Les mois d’été se caractérisent notamment par la hausse des températures. Après plusieurs mois passés à s’emmitoufler contre le froid hivernal puis la fraîcheur printanière, la saison estivale est souvent perçue comme une chance de sortir de chez soi et de profiter pleinement de la chaleur.

Naturellement, nous transpirons plus lorsqu’il fait chaud et, si nous ne buvons pas assez, nous risquons de nous déshydrater¹ . Ce risque de déshydratation augmente chez les diabétiques de type 1 quand leur glycémie est constamment élevée.²

Parmi les symptômes de déshydratation des personnes souffrant de diabète de type 1 figurent:²

• La soif
• Des maux de tête
• La bouche sèche
• Les yeux secs
• Des vertiges
• De la fatigue
• Des urines de couleur jaune foncé
• Une sensation de faiblesse
• Une hypotension artérielle

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, quel qu’il soit, mettez-vous impérativement à l’ombre, buvez de l’eau, mesurez votre glycémie, prenez de l’insuline si nécessaire et contactez l’équipe soignante en charge de votre diabète.

Astuces pour gérer le diabète de type 1 pendant l’été

Rien ne vous empêche de profiter de l’été si vous souffrez de diabète de type 1. Il est important, cependant, de planifier vos excursions et de prendre certaines précautions afin d’éviter la déshydratation, protéger vos pieds et contrôler votre taux de glycémie.

• Eau : emportez une bouteille d’eau pleine où que vous alliez et repérez les endroits où vous pourrez vous ravitailler au besoin. Efforcez-vous de boire plus que d’habitude car vous perdrez probablement une quantité plus importante d’eau en transpirant. Si vous avez tendance à oublier de boire, vous pouvez utiliser une application de rappel sur votre téléphone portable.
• Boissons de réhydratation : renseignez-vous auprès de votre équipe soignante au sujet des boissons de réhydratation approuvées en cas de déshydratation.
• Repas et en-cas : veillez à consommer repas et en-cas en respectant les intervalles fixés dans votre plan de gestion du diabète de type 1. Emportez des en-cas pour ne pas être pris(e) au dépourvu quand vous n’êtes pas chez vous.
• Vêtements : portez des vêtements légers et respirants mais évitez d’exposer votre peau directement aux rayons du soleil. Optez pour une chemise ou une blouse à manches longues, légère ou anti-humidité, un chapeau et un pantalon en lin : vous resterez ainsi au frais tout en vous protégeant du soleil.
• Écran solaire : que vous soyez ou non diabétique de type 1, il est indispensable de toujours utiliser un écran solaire à l’extérieur pour protéger votre peau des coups de soleil.
• Chaussures : pour les diabétiques de type 1, s’érafler légèrement le pied peut s’avérer très dangereux. En effet, les personnes diabétiques sont souvent atteintes de la maladie artérielle périphérique (MAP) qui se manifeste par une mauvaise circulation sanguine dans les bras et les jambes et le risque qu’une petite lésion puisse entraîner une infection potentiellement mortelle.³ Portez donc des chaussures fermées qui sont confortables et favorisent la circulation.⁴
• Gestion des appareils : surveillez votre glycémie plus attentivement que d’habitude car la chaleur et les changements dans votre routine alimentaire peuvent la modifier. Si vous mesurez manuellement votre glycémie, faites-le plus souvent. Si vous utilisez une pompe à insuline, renseignez-vous auprès de votre équipe soignante sur les fonctionnalités de votre appareil, y compris la possibilité de programmer des débits basaux temporaires ou différentes cibles, qui peuvent être utiles pendant les périodes de chaleur.

Pour conclure

L’été est une saison merveilleuse : c’est le moment de profiter du beau temps et de porter des vêtements légers. Si vous connaissez les conséquences potentielles de la chaleur sur votre santé et la manière de gérer votre diabète de type 1, vous pourrez vous y préparer et prendre les bonnes décisions pour votre santé et votre bien-être.

Consultez votre équipe soignante lorsque vous planifiez des vacances et des excursions cet été. Elle pourra vous expliquer les façons de vous protéger, et notamment comment éviter de vous déshydrater.

Références bibliographiques :

1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk. Diabetes. https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. [Accessed March 2021].
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.