יש לכם סוכרת מסוג 1? עדיין אפשר ליהנות בשמש...

עונת הקיץ היא זמן נהדר לצאת מהבית, לטייל ואולי אפילו קצת להשתזף. עם זאת, אנשים עם סוכרת מסוג 1 צריכים להיות מודעים לדברים מסוימים כדי לשמור על בריאותם.

במאמר זה תוכלו למצוא טיפים להתנהלות נכונה בקיץ

החום וסוכרת מסוג 1

טמפרטורות גבוהות הן אחד מהמאפיינים העיקריים של הקיץ. לאחר מספר חודשים קרים של חורף, חודשי הקיץ נתפסים לעתים קרובות כהזדמנות לצאת החוצה וליהנות ממזג האוויר החמים.

באופן טבעי, אנשים מזיעים יותר במזג אוויר חם ואם הם לא שותים מספיק נוזלים, קיים סיכון מוגבר להתייבשות1. בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 1 הסיכון להתייבשות עלול להיות גבוה יותר אם רמות הסוכר שלהם גבוהות באופן עקבי²
חלק מהסימנים של התייבשות בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 1 כוללים:²

• צמא
• כאב ראש
• יובש בפה
• יובש בעיניים
• סחרחורת
• עייפות
• שתן בצבע צהוב כהה
• חולשה
• לחץ דם נמוך

אם אתם חשים אחד מהסימנים האלה, חשוב מאוד למצוא מקום מוצל וקריר, לשתות מים, למדוד את רמת הסוכר, ליטול אינסולין במידת הצורך וליצור קשר עם לצוות הרפואי שלכם.

טיפים לאיזון סוכרת מסוג 1 בקיץ

אין שום סיבה לא ליהנות בקיץ אם יש לכם סוכרת מסוג 1. עם זאת, חשוב לתכנן מראש ולנקוט אמצעי זהירות כדי למנוע התייבשות, להגן על כפות הרגליים ולעקוב אחר רמות הסוכר שלכם.

• מים: קחו איתכם בקבוק מים מלא לכל מקום שאליו אתם הולכים ובדקו היכן תוכלו למלא אותו במידת הצורך. השתדלו לשתות יותר מהרגיל, מכיוון שסביר להניח שתאבדו יותר מים בזיעה. אם יש לכם נטייה לשכוח לשתות מים כוונו לכם תזכורת בטלפון
• משקאות רהידרציה (החזרת נוזלים ומלחים): שאלו את הצוות הרפואי שלכם לגבי משקאות רהידרציה מאושרים במקרה של התייבשות.
• ארוחות וחטיפים: הקפידו לאכול ארוחות וחטיפים במרווחי הזמן שנקבעו בתוכנית התזונה שלכם לניהול הסוכרת מסוג 1. קחו איתכם חטיפים למקרה שתצטרכו אותם כשתהיו בחוץ.
• בגדים: לבשו בגדים קלים ונושמים ונסו להימנע מחשיפת העור שלכם לקרני שמש באופן ישיר. חולצות קלות או עם שרוולים ארוכים או חולצות מנדפות זיעה, כובעים ומכנסי פשתן יכולים לסייע לויסות הטמפרטורה של הגוף וגם יגנו עליכם מפני השמש.
• תכשירים להגנה מפני השמש: גם למי שיש סוכרת סוג 1 וגם למי שלא, חשוב להשתמש בתכשירי הגנה מפני השמש מחוץ לבית כדי להגן על העור.
• נעליים: עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1 שריטה קטנה בכף הרגל עלולה להיות מסוכנת מאוד. לעתים קרובות הם סובלים מזרימת דם לקויה בידיים וברגליים, מה שידוע כמחלת עורקים היקפיים (PAD) ואפילו חתך קטן עלול להוביל לזיהום מסכן חיים.3 לכן, מומלץ לנעול נעליים סגורות ונוחות שמאפשרות זרימת דם טובה.²
• איזון באמצעות מכשיר: עקבו אחר רמות הסוכר באופן קפדני יותר מבדרך כלל, מכיוון שהחום והשינויים בתזונה עלולים לשנות את רמות הסוכר שלכם. אם אתם מודדים את רמות הסוכר שלכם באופן ידני, מומלץ למדוד אותן לעתים קרובות יותר. אם אתם משתמשים במשאבת אינסולין, שוחחו עם הצוות הרפואי שלכם לגבי תכונות של המשאבה כגון קצב בסיס זמני או יעדים שונים שעשויים להיות שימושיים במזג אוויר חם יותר.

לקראת סיום

עונת הקיץ היא נפלאה ומאפשרת לנו ליהנות מחוץ לבית וללבוש בגדים קלים יותר. אם תהיו מודעים יותר כיצד החום יכול להשפיע על בריאותכם ועל האיזון של סוכרת מסוג 1, תוכלו לקבל החלטות שיסייעו לכם לשמור טוב יותר על בריאותכם.
אם אתם מתכננים חופשות וטיולים בקיץ הקרוב, פנו לצוות הרפואי שלכם לקבלת מידע כיצד תוכלו להתכונן להימנע מהתייבשות ולשמור על בטיחותכם.

סימוכין

1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk. Diabetes. https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. (Accessed March 2021).
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.