מוכנים לחורף? 7 עצות חמות לניהול סוכרת מסוג 1 בחורף!

חודשי החורף מביאים איתם הרבה דברים כיפיים כמו להתכרבל בשמיכת הפוך האהובה מול תוכנית טלוויזיה טובה ביום קר וגשום. למי שחי עם סוכרת מסוג 1 מומלץ לזכור כמה דברים נוספים כשהגשם מתחיל לרדת. אספנו 7 עצות חמות לניהול הסוכרת במהלך העונה הקרה.

1. יש להגן על מכשירים לניהול הסוכרת ועל האינסולין מפני הקור

חום קיצוני עלול להשפיע על האינסולין, וכך גם קור קיצוני. לכן מומלץ לשמור את האינסולין במקרר, בטמפרטורה של C°2 עד ¹C°8. כמו כן, כדאי לשמור את משאבת האינסולין ואת המכשיר לניטור סוכר רציף (CGM) בטמפרטורה של C°20 לפחות.² אם יוצאים החוצה במזג אוויר קר מאוד, יש להקפיד שהמשאבה תהיה קרובה לגוף ומכוסה היטב בבגדים חמים או באמצעות כיסוי. חום עלול לפרק את האינסולין, וכך גם הקפאה. אינסולין שהתפרק מאבד מיעילותו.¹ יש להקפיד שגם מד הסוכר יהיה מכוסה ומוגן!

2. חשוב להגן על המערכת החיסונית

החורף הוא גם עונת השפעת. בזמן מחלה הלחץ עולה, כך שגם השפעת וגם הלחץ יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם.³ מומלץ להתייעץ עם הצוות הרפואי לגבי קבלת חיסון נגד שפעת שיכול לסייע במניעת המחלה. חשוב להקפיד לרחוץ ידיים במים וסבון לעיתים קרובות או עם חומר חיטוי לידיים כדי להפחית הפצת חיידקים. אם חלית, יש לפעול על-פי ההנחיות של הצוות הרפואי המטפל בך.

3. עדיף לבדוק מאשר לנחש

שינויים דרמתיים בחום הגוף עלולים להשפיע על רמות הסוכר בדם.⁴ עם חילופי העונות, מומלץ לשים לב לערכים שמציג המכשיר לניטור סוכר רציף (CGM), מפני שעלולים לחול שינויים בפעילויות ובלוחות הזמנים שלך לעומת תקופות אחרות בשנה. אם הבחנת בשינויים ברמות הסוכר בדם, מומלץ להתייעץ עם הצוות הרפואי לגבי התאמת קצב הבסיס (BASAL) או שימוש בתבנית בסיס בהתאם, כדי שערכי הסוכר יישארו בטווח התקין עבורך.

4. שמירה על ידיים חמות

בחורף הידיים עלולות להיות קרות, ובמצב כזה קשה יותר לבצע בדיקת סוכר מהאצבע. כשהידיים חמות, הדם זורם טוב יותר לאצבעות. אחת הדרכים הקלות ביותר לשמור על ידיים חמות היא לעטות כפפות מחוץ לבית בעונה הקרה. אפשר גם לעטות כפפות ללא אצבעות, ואז לא צריך להסיר את כל הכפפה כדי להגיע לאצבע. כשרוצים לבצע בדיקת דם מהאצבע והאצבעות קרות, מומלץ לשטוף אותם במים חמים או להחזיק ספל שבתוכו שתייה חמה.

5. להמשיך לזוז

מזג האוויר הקר יכול לגרום לנו לרצות להתכרבל ליד מפזר חום או תנור ולא לזוז מהמקום, במיוחד כשמחשיך מוקדם. חשוב להמשיך לזוז במהלך החורף כדי לשמור על איזון רמות הסוכר בדם, על חום הגוף ועל שלוות הנפש. אפשר לחפש דרכים שיאפשרו לך לעסוק בפעילות הרגילה שלך כמו הליכה בקניון, הצטרפות לחדר כושר, ביצוע תרגילים שניתן לבצע גם בבית או יציאה עם חברים לפעילות קבועה מחוץ לבית. כמו כן, מומלץ לפנות לצוות הרפואי ולקבל המלצות לתרגילים המסייעים לשמירה על הגמישות. אפשר גם להיכנס לעמוד הפייסבוק שלנו ולקבל המלצות לתרגילים שאפשר לבצע מכל מקום ובכל זמן.

6. לנצח את הדיכאון

ימי החורף הקצרים והחשוכים עלולים להשפיע על מצב הרוח והרגשות. ביצוע פעילות גופנית, הקפדה על אכילה נכונה ומסודרת והתעסקות בדברים שעושים לך טוב, יעזרו לך לשמור על מצב רוח מרומם. אם מצב הרוח לא משתפר ותחושת הדיכאון לא עוברת אפשר לשוחח על כך עם חבר/ה ולפנות לצוות הרפואי המטפל בך.

7. לשים עין על כפות הרגליים

האוויר הקר עלול לייבש את העור ולגרום לסדקים, במיוחד בכפות הרגליים. סדקים עלולים להתפתח לפצעים, העלולים להזדהם. חשוב לשמור על כפות הרגלים ולנעול נעלים המותאמות למזג האוויר, גרביים מחממות ונעלי בית. כמו כן, מומלץ לבדוק את כפות הרגליים מדי יום. אפשר לעסות את כפות הרגליים עם קרם לחות מתאים כדי להזין את העור. אם הבחנת בפצע שאינו מתרפא, יש לדווח על כך מיידית לצוות הרפואי.

לקראת סיום

אם יש לך סוכרת מסוג 1 יש לך עוד דברים לחשוב עליהם במהלך העונה הקרה. חשוב לזכור את השפעות החורף על הגוף ולשמור על עצמך!

*הערת העורך: כתבה זו הותאמה ושוחזרה מפוסט שפורסם ב- Medtronic Diabetes Australia.

סימוכין

1. Heinemann L, Braune K, Carter A, Zayani A, Krämer LA. Insulin Storage: A Critical Reappraisal. J Diabetes Sci Technol. 2021;15(1):147-159.
2. Medtronic. MiniMed 770G System. https://www.medtronicdiabetes.com/. 2021. Available at: https://www.medtronicdiabetes.com/­products/minimed-770g-insulin-pump-system. [September Jun 2021].
3. American Diabetes Association. Good to Know: Factors Affecting Blood Glucose. Clin Diabetes. 2018;36(2):202.
4. Diabetes.co.uk. Diabetes and Cold Weather. https://www.diabetes.co.uk/. 2019. Available at: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-cold-weather.html. [Accessed September 2021].