Ystävällisessä hengessä muille samassa tilanteessa oleville jaettu linkki ja arvokkaiden neuvojen lähde vai ainoastaan virheellistä tietoa, jossa muistutetaan, miten "pitäisi" syödä ja joka saa huudahtamaan: "Se ei ole niin helppoa!"

Meitä pommitetaan joka puolelta erilaisella sisällöllä, ja jatkuvan tietotulvan pyörteissä navigoiminen voi olla hankalaa. Miten voimme tietää, mikä on totta ja mikä ei? Sosiaalinen media on kaksiteräinen miekka. Siitä on paljon hyötyä, mutta se sisältää myös riskejä. Jos sitä kuitenkin käyttää oikealla tavalla ja suhtautuu lukemaansa sopivan kriittisesti, sen kautta voi saada hyviä vinkkejä ja jopa uusia ystäviä.

Pidä mieli avoimena mutta kriittisenä

Mitä diabetekseen hoitoon liittyvään tietoon tulee, tärkeintä on kiinnittää huomiota tiedon lähteeseen. Sosiaalisen median alustat, kuten Facebook, Instagram ja Twitter, ovat täynnä erilaista tietoa diabeteksen hallinnasta neuvoista mielipiteisiin ja tarinoista trendaaviin aiheisiin. Miten poimit niiden joukosta oikean tiedon? Seuraavan kerran, kun selailet edellä mainittuja alustoja, pidä mielessä kolme asiaa:

1. Muista, että kuka tahansa voi julkaista mitä tahansa näillä alustoilla. Seuraa sivustoja, foorumeita ja yhteisöjä, jotka ovat luotettavia, tunnettuja ja säännöllisesti valvottuja, jolloin niiden sisältämä tieto on luotettavaa.
2. Kuten aina internetissä, älä kerro itsestäsi kaikkein henkilökohtaisimpia tietoja.
3. Vaikka saamasi tiedot vaikuttaisivat oikeilta, älä koskaan korvaa niillä terveydenhuollon ammattilaisilta saamiasi diabeteksen hoitosuosituksia.

Tästä huolimatta, sosiaalisesta mediasta löytyy monia kultakaivoksia, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin ja pystyvät jopa vähentämään yksinäisyyttä.

Verkostoidu ja löydä ystäviä

Sosiaalisen median julkaisuja selaamalla voit löytää tarvitsemaasi tietoa, mutta siitä ei välttämättä ole apua yksinäisyyden tunteen lievittämiseen. Etsi verkosta samanhenkisiä ryhmiä, joissa keskustellaan avoimesti ja rehellisesti. Hyödyt sosiaalisesta mediasta ja helpotat yksinäisyyttä, kun pyrit olemaan mahdollisimman aktiivinen kertomalla ajatuksistasi, aloittamalla keskusteluja ja rakentamalla verkostoa itsellesi.

Kokoa tukiryhmiä

Diabeteksen hallintaan liittyvien neuvojen ja sosiaalisen puolen lisäksi monet käyttävät sosiaalista mediaa muiden mielenkiinnon kohteiden tukena. Esimerkiksi ryhmäliikuntaohjelmat ja verkon vertaistuki voivat sekä lisätä motivaatiota ja inspiraatiota että tarjota arvokkaita vinkkejä siihen, miten voit käsitellä verensokeriarvojen heittelyä liikunnan ja muiden aktiviteettien aikana.

Tarkista faktat itse

Sosiaalisen median kanavissa julkaistaan päivittäin valtavasti erilaista tietoa. Vaikka suurin osa tällaisista tiedoista on visuaalisesti houkuttelevaa ja helppotajuista, ne eivät välttämättä ole totta. Varmista aina faktat ristiintarkastuksen avulla muista lähteistä. Älä ota asioita totena, ennen kuin olet tutkinut niitä tarkemmin tai keskustellut niistä diabetestasi hoitavien terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Moni kakku päältä kaunis

Sosiaalisessa mediassa jaetut "täydelliset" valokuvat eivät aina edusta todellisuutta ja niitä kannattaakin tarkastella tietyllä varauksella. Viimeisen päälle kiillotetut kuvat voivat aiheuttaa katsojassa huonommuuden tunteita (täysin syyttä, riität hyvin juuri sellaisena kuin olet) tai vihjata, että elämästäsi kenties puuttuu jotain. On tärkeää muistaa, että valokuviin on yleensä tallennettu niiden julkaisijan elämän parhaita hetkiä, jotka hän haluaa esitellä toisille käyttäjille. Toinen tärkeä muistettava asia on, että tällaisia jaettuja valokuvia on usein käsitelty suodattimien tai muiden kuvankäsittelytoimintojen avulla, joten ne eivät vastaa todellisuutta.

Ole ystävällinen ja jaa ajatuksiasi

Vältä kielteistä kommentointia ja ylläpidä myönteisyyden kulttuuria. Saatat vaikuttaa trollilta, mutta on parempi olla märehtimättä muiden puheita. Keskity mieluummin itseäsi hyödyttävään tietoon. Ja kun kirjoitat ja jaat omia ajatuksiasi, ole tarkkana sanavalintojen ja tekstin sävyn suhteen, jotta et tule aiheuttaneeksi muille tarpeetonta mielipahaa. Paras lähestymistapa on kuvitella, että puhuisit elävälle ihmiselle. Ovatko sanavalintasi selkeitä ja ystävällisiä vai voiko joku loukkaantua niistä?

Kun käytät sosiaalista mediaa oikein, se voi auttaa sinua tutustumaan uusiin ihmisiin, solmimaan ystävyyssuhteita ja löytämään hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua diabeteksen hallinnassa. Sosiaalinen media avaa uusia mahdollisuuksia, vähentää yksinäisyyttä, saa aikaan voimaantumisen tunteita ja tarjoaa tukea diabeteksen hallinnassa.

Lähde

1.    Malik FS, Panlasigui N, Gritton J, Gill H, Yi-Frazier JP, Moreno MA. Adolescent
Perspectives on the Use of Social Media to Support Type 1 Diabetes
Management: Focus Group Study. J Med Internet Res. 2019;21(6):12149.

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa

Asiaan liittyen: joko olet tutustunut Medtronic Diabetes Suomen Facebook-sivuun ja YouTube-soittolistaan ?Instagramista löydät myös Medtronic Diabetes EMEA:n tilin, @medtronicdiabeteseu. Liity upeaan verkkoyhteisöömme, jossa keskustellaan kaikesta aina ruoasta ja liikunnasta diabetesteknologiaan ja verensokeriarvojen hallintaan. Faktajulkaisut perustuvat tutkimuksiin ja tieteeseen ja niitä valvotaan tiedon oikeellisuuden varmistamiseksi. Tervetuloa mukaan!

UC202108154 FI