Témoignage : John, sport et diabète
Recevoir un diagnostic de diabète de type 1 pendant l'enfance peut bouleverser la vie tandis que la famille tout entière apprend à s'adapter. L'une des questions qui peuvent venir à l'esprit consiste à savoir si vous avez toujours le droit d'être aussi actif que vous l'étiez avant de prendre connaissance de votre diagnostic. La réponse est oui ! Demeurer physiquement actif est tout aussi important, si ce n'est plus, lorsqu'il s'agit de gérer le diabète. Cependant, lorsque vous vivez avec un diabète de type 1, quelques considérations supplémentaires doivent être gardées à l'esprit. John partage ici ce qu'il a appris tout au long de son cheminement pour aborder la pratique du sport tout en vivant avec un diabète de type 1.
L'histoire de John
Lorsque j'ai reçu pour la première fois un diagnostic de diabète à l'âge de 9 ans, l'une des premières choses que j'ai demandées à mon père était : « Est-ce que cela veut dire que je ne peux plus faire de sport ? ». Mes parents peuvent vous dire que j'étais un compétiteur et un passionné de sport depuis un très jeune âge. Par conséquent, lorsque j'ai reçu le diagnostic, je craignais que la vie avec le diabète m'empêcher de faire les activités que j'adorais.
Après avoir discuté avec mon équipe médicale, j'ai été soulagé d'apprendre que la vie avec le diabète ne m'empêcherait pas de faire des compétitions. À la place, il fallait juste que je fasse preuve d'engagement et de responsabilité pour apprendre comment mon corps réagit à une activité physique afin de pouvoir gérer efficacement mes taux de glycémie pendant et après une activité physique.
Des années plus tard, le sport et l'activité physique continuent à occuper une part prépondérante dans ma vie. Tout au long de ma croissance, j'ai appris à gérer mes taux de glycémie dans de nombreux scénarios différents liés à l'activité physique, chaque contexte nécessitant une gestion différente. Voici quelques conseils que j'ai appris en cours de route.
Avant et après l'entraînement
Le maître-mot, c'est la préparation. Mettez toutes les chances de votre côté en allant vous entraîner lorsque votre corps est le plus en forme et tenez-vous prêt à gérer des taux de glycémie défavorables. Voici les meilleurs conseils qui, comme je l'ai appris, fonctionnent pour moi, mais vous pouvez découvrir que d'autres pratiques marchent mieux dans votre cas. Je vous recommanderais de discuter de votre programme d'activité physique avec votre équipe médicale pour déterminer la routine qui vous convient le mieux avant et après l'entraînement.
3 éléments à prendre en considération avant l'entraînement
1. Taux de glycémie.
Je vise à élever mes objectifs de taux de glycémie avant de commencer à m'entraîner parce que je sais que je perds généralement quelques points au cours d'un entraînement d'une heure d'intensité moyenne. Si mes taux de glycémie descendent en dessous de cette plage avant l'entraînement, je mange généralement une barre énergétique ou une autre petite collation pour me sustenter.
2. Insuline basale.
Je n'ai souvent pas besoin de mon insuline basale lorsque je m'entraîne, car l'activité physique fait baisser mes taux de glycémie. Pour prévenir les hypo, envisagez d'utiliser des débits basaux temporaires réduits ou de retirer entièrement votre pompe pendant la durée de l'entraînement. Si vous utilisez le système MiniMedTM 780G, réglez l’objectif temporaire pendant l'activité physique. Il est recommandé de régler l’objectif temporaire 1 à 2 heures avant l'activité. (Note de la rédaction.) Consultez votre équipe médicale pour savoir si vous pouvez essayer de procéder ainsi sans danger.
3. Horaires des repas.
Personnellement, j'essaie de ne pas pratiquer une activité physique immédiatement après un repas riche en glucides. Je sais que mon corps est sensible à l'insuline active pendant une activité physique de sorte qu'il est difficile de pratiquer une activité physique après un repas copieux (et donc un bolus). Cependant, si je consomme des aliments riches en glucides avant un entraînement, je n'administre jamais un bolus d'insuline complet.
Mon meilleur conseil durant un entraînement
Avoir des doses de glucose de secours.
Mes meilleurs choix se portent sur des tablettes de glucose ou une boisson hydratante pour sportifs. Je conserve ces types de sucre à portée de main dans l'éventualité où ma glycémie descendrait ou commencerait à descendre rapidement. Vous voudrez peut-être demander à votre équipe médicale de vous aider à élaborer un plan sur la marche à suivre en cas d'hypoglycémie.
2 Éléments à prendre en considération après l'entraînement
1. Collation.
Elle aide à restaurer l'énergie brûlée durant l'entraînement et contribue à prévenir les hypo. Je mange souvent une petite collation (~15 g) après mon entraînement (sans dosage).
2. Débit basal temporaire.
Si je fais BEAUCOUP d'activité physique au cours de la journée (comme 3 matchs ou plus d'un tournoi de basket-ball), je définis un débit basal temporaire pour les premières heures de la nuit lorsque je vais me coucher. Si vous utilisez le système MiniMedTM 780G, réglez l’objectif temporaire pendant la nuit. (Note de la rédaction.)
3 Autres défis spécifiques :
1. Le facteur adrénaline.
Je constate une différence notable entre mes tendances de glycémie durant l'entraînement et les matchs en raison de l'adrénaline. Pendant l'entraînement, mes taux de glycémie sont généralement relativement stables. Cependant, je dois de temps à autre m'administrer de l'insuline au cours des matchs à cause de pics de glycémie apparemment aléatoires, probablement en raison de l'adrénaline et de l'excitation de la compétition. Tenez-vous prêt à cette éventualité juste au cas où vos taux de glycémie commenceraient à monter pendant un match !
2. Chute après un match.
Après de longues journées d'activité physique cardiovasculaire intense (généralement de longues courses, des tournois, etc.), mes taux de glycémie continuent à descendre la nuit en raison d'une récupération prolongée. Personnellement, la meilleure réponse a consisté à utiliser des débits basaux temporaires réduits administrés la nuit. Il n'existe aucune formule universelle pour cela et il pourrait donc vous falloir un certain temps pour apprendre la meilleure méthode pour votre corps. Dans le cas où vous utilisez le système MiniMedTM 780G, l’objectif temporaire peut être réglée pendant la nuit. (Note de la rédaction.)
3. Protection du site de la pompe.
Pensez à protéger votre pompe et son site d'emplacement autant que possible pendant l'activité physique ! Lorsque je participe à une compétition, je retire toujours ma pompe et j'applique une protection supplémentaire sur le site.
Souvenez-vous que même avec une protection supplémentaire, votre pompe pourrait néanmoins bouger (tout particulièrement lors des sports de contact). Tenez-vous prêt à cette éventualité en disposant toujours d'insuline de secours sous forme d'injections et de sites supplémentaires de la pompe (et éventuellement d'une petite glacière pour maintenir l'insuline froide si vous vous trouvez en extérieur) !
Pour conclure
Le sport et l'activité physique constituent une part essentielle de la gestion du diabète. Si vous vivez avec un diabète de type 1, votre équipe médicale est là pour vous aider à élaborer un plan d'action vous permettant d'aborder le sport en toute sécurité à pleine vitesse.
Ce témoignage de patient illustre le récit de la réponse d'un individu au traitement. Il est authentique, typique et documenté. Les vues et les opinions exprimées sont celles du patient ou de l'auteur et ne sont pas représentatives de Medtronic ou des tierces parties référencées. La réponse au traitement d'autres personnes pourrait différer. Veuillez consulter votre équipe de soins du diabète afin de savoir si le traitement vous convient. Les informations fournies dans ce blog constituent un récit individuel propre à l'expérience du narrateur sur la gestion de son propre diabète. Avant d'envisager des changements dans la gestion de votre diabète, vous devez consulter votre équipe de soins du diabète.
* Note de l’éditeur : cet article a été adapté et reproduit à partir d’un billet publié sur le site « Medtronic Diabetes Australia ».