¿Tienes diabetes tipo 1? Puedes seguir disfrutando del sol.
En verano nos gusta estar al aire libre, explorar y tomar el sol. Pero las personas con diabetes tipo 1 deben tener en cuenta algunas cuestiones para cuidar su salud.
En este artículo, encontrarás consejos sobre cómo cuidar tu salud con el calor del verano.
El calor y la diabetes tipo 1
Una de las cosas que definen los meses de verano es el aumento de la temperatura. Después de meses de abrigarnos del frío en los meses de invierno y primavera, el verano nos permite salir al exterior y disfrutar del clima cálido.
Naturalmente, las personas sudamos más cuando hace calor y, si no bebemos suficientes líquidos, corremos un mayor riesgo de deshidratación1. Además, si los niveles de glucosa de las personas con diabetes tipo 1 se mantienen altos de forma constante, puede aumentar el riesgo de deshidratación2.
Algunos de los síntomas de deshidratación son2:
- Sed
- Dolores de cabeza
- Boca seca
- Ojos secos
- Mareos
- Cansancio
- Orina de color amarillo oscuro
- Debilidad
- Glucosa en sangre baja
Si notas alguno de estos síntomas, es importante que te alejes del calor y del sol, que bebas agua y midas el nivel de glucosa.
La diabetes tipo 1 en verano
No hay ningún motivo que impida disfrutar del verano si se padece diabetes tipo 1.
Sin embargo, es importante planificarlo con antelación y tomar precauciones para evitar la deshidratación, proteger los pies y controlar los niveles de glucosa.
- Agua: lleva siempre contigo una botella llena de agua y averigua dónde puedes acceder a más agua si fuera necesario. Intenta beber más de lo acostumbrado.
- Bebidas rehidratantes: pregunta a tu equipo médico sobre las bebidas rehidratantes aprobadas en caso de sufrir una deshidratación.
- Comidas y aperitivos: asegurate de tomar las comidas y los tentempiés a los intervalos establecidos en tu plan de control de la diabetes tipo 1. Lleva un tentempié por si tienes que permanecer en un lugar sin acceso a alimentos mientras estás fuera.
- Vestimenta: lleva ropa ligera y transpirable, pero intenta evitar que el sol te dé directamente en la piel. Las camisas o blusas ligeras de manga larga o que absorban la humedad, sombreros y pantalones de lino pueden ayudarte a mantenerte fresco y también te protegerán del sol.
- Protección solar: tanto si tienes diabetes tipo 1 como si no, debes usar siempre protección solar al aire libre para proteger la piel de las quemaduras solares.
- Calzado: para las personas con diabetes tipo 1, un pequeño rasguño en el pie puede ser muy peligroso. Es común tener mala circulación en brazos y piernas, llamada arteriopatía periférica (AP), y un pequeño corte podría derivar en una infección potencialmente mortal3. Usa zapatos cerrados que sean cómodos y favorezcan la circulación4.
- Gestión de la glucosa: controla la glucosa con mayor atención de lo habitual porque el calor y los cambios en las rutinas alimentarias normales pueden alterar tus niveles de glucosa. Si mides tus niveles de glucosa manualmente, es conveniente que lo hagas con más frecuencia. Si utilizas algún dispositivo, habla con tu equipo médico sobre las funciones que podrían ser útiles durante el tiempo cálido.
Reflexiones finales
El verano es una época estupenda para disfrutar del clima cálido y de la oportunidad de llevar ropa más ligera. Al saber cómo puede afectar el calor a tu salud y al control de la diabetes tipo 1, puedes tomar decisiones planificadas que protejan tu salud y bienestar.
Cuando planifiques tus vacaciones y salidas de este verano, habla con tu equipo médico sobre cómo puedes prepararte para evitar la deshidratación y estar seguro.
Referencia:
1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk. Diabetes https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. [Accessed March 2021].
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.