Cómo desplazarse en transporte público con diabetes tipo 1

Puede que ya tengas experiencia en desplazarte en autobús. Te has aprendido de memoria todos los horarios del autobús, sabes el nombre del conductor (y es posible que el conductor también sepa el tuyo). Sabes perfectamente cuántos minutos tarda el semáforo en ponerse en verde en un cruce específico de tu ruta. O quizás tus padres se han convertido en tu chófer particular y te han llevado a todos los sitios a los que necesitabas ir. Ahora has abandonado el nido y todavía tienes que ahorrar mucho para comprarte un coche o simplemente no te apetece tener uno. De cualquier forma, el transporte público es una buena opción. Coger el tren o el autobús suena bastante fácil. Sin embargo, si tienes diabetes tipo 1 no basta con subirte al autobús, hay más cosas que tienes que controlar.

¡Todos a bordo de la diabetes tipo 1!

Si tienes diabetes tipo 1 desde hace mucho tiempo, habrás temido sufrir un episodio de hipoglucemia. Los expertos reconocen que el temor a sufrir uno de ellos puede ser un factor determinante para los adultos jóvenes con diabetes tipo 1. La constante preocupación de sufrir una hipoglucemia puede causar pánico y ansiedad, e incluso afectar a la calidad de vida.¹ También podría hacer que te plantearas si usar el transporte público o no.

Pero siempre va a haber alguna compra que tengas que hacer, o quedarás con gente... y no conseguirás nunca ahorrar suficiente para comprarte un coche si no vas a trabajar.

Consejos prácticos para llegar de A a B sin problemas

Ahora que ya has conseguido tu abono de tren o autobús, utiliza los siguientes cinco consejos prácticos para desplazarte en transporte público como un adulto joven independiente y responsable con diabetes tipo 1.

1. Plantéate llevar una pulsera de alerta médica.
   Con la cantidad de diseños disponibles que hay ahora, ya no tienes que resignarte a llevar una pulsera antiestética en tu muñeca. El objetivo de los accesorios de alerta médica es proporcionar información vital a la persona que te va a socorrer cuando no puedes comunicarte en ese momento.² Consulta con tu equipo médico especializado en diabetes cuál es la información más relevante que deberías incluir en tu pulsera. Es posible que debas mencionar la diabetes tipo 1 y la medicación que tomas, como insulina.²
2. Mide tus niveles de glucosa antes de viajar.
   Si quieres evitar sufrir un episodio de hipoglucemia en el autobús, una de las mejores cosas que puedes hacer es medir los niveles de glucosa incluso antes de dirigirte a la parada. Si los niveles de glucosa están bajos, sigue tu rutina habitual para subirlos. Por ejemplo, tómate unas galletas o un plátano. Si puedes, espera donde te encuentres antes de seguir tu viaje (dando por hecho que estás en un lugar seguro) hasta que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a estar dentro del rango.
3. Si sufres un episodio de hipoglucemia, ¡quédate donde estás!
   Si no te encuentras bien, lo primero eres tú. Con quien hayas quedado a tomar café comprenderá si llegas tarde (o si no puedes llegar). Trata la hipoglucemia según el plan que has acordado con tu equipo médico. Es posible que cuando los valores de glucosa vuelvan a un rango seguro quieras evitar meterte en el transporte público durante otros 45 minutos. Es lo que puede llegar a tardar tu nivel de glucosa en restablecerse.³
4. Lleva todo lo que necesites para tratar tu diabetes en el bus/tren/ferri/metro/tranvía/funicular/avión.
   Merece la pena estar siempre preparado. Es posible que cuando salgas de casa ya te hayas asegurado de tener preparada la insulina, algo para controlar los niveles de glucosa, tiras para la prueba de cetonas, adhesivos de sobra, un tapón de la pila de repuesto de tu bomba de insulina de Medtronic, y glucosa de emergencia. Todo esto lo tienes que tener a mano no solo cuando llegues a tu destino, si no también durante el viaje.
5. Si sufres un episodio de hipoglucemia cuando estés en un transporte público, pide ayuda si la necesitas.
   Que no te importe dirigirte al pasajero que esté sentado a tu lado y decirle que necesitas ayuda. Las instrucciones no tienen por qué ser complicadas. Le puedes pedir que avise al conductor de que estás sufriendo una urgencia médica, o pedirle que saque las tabletas de glucosa de tu bolso o mochila. También puedes llevar una tarjetita impresa con algunas instrucciones que puedan seguir.

Reflexiones finales

Si quieres estar todavía más seguro, puedes decirle a alguien que vas a coger el autobús para ir de A a B. Esta persona puede ser alguien con la que te vayas a encontrar en el destino, de forma que pueda estar atento para asegurarse de que llegas bien. Coger el transporte público por primera vez puede ser un poco abrumador, y más si tienes diabetes tipo 1, pero te da mucha más libertad.

Referencias

1. Martyn-Nemeth P, Duffecy J, Quinn L. et al. A cognitive behavioral therapy intervention to reduce fear of hypoglycemia in young adults with type 1 diabetes (FREE): study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2019;20:796.
2. Rahman S, Walker D, Sultan P. Medical identification or alert jewellery: an opportunity to save lives or an unreliable hindrance? Anaesthesia. 2017;72(9):1139-1145.
3. Diabetes UK. Driving and Diabetes. https://www.diabetes.org.uk/. 2021. Disponible en: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/carbohydrates-and-diabetes/glycaemic-index-and-diabetes. (Consultado en septiembre de 2022).