Redes sociales: ¿una herramienta para facilitar la gestión de la diabetes o para complicarla?

Las redes sociales pueden ser una forma sencilla de conectar con otras personas en tu misma situación y una fuente de valiosos consejos, o tan solo una fuente de información falsa con recordatorios de cómo "deberías" comer que te hacen querer gritar: "¡No es tan fácil!".

Estamos rodeados de una cantidad infinita de contenido y filtrar información en esta vorágine puede ser complicado. ¿Cómo podemos discernir lo verdadero de lo falso? Las redes sociales son un arma de doble filo: aportan muchos beneficios, pero también conllevan riesgos. Sin embargo, si se utilizan de la forma adecuada y se consultan con un poco de sentido crítico, puedes obtener grandes consejos e incluso llegar a hacer amigos.

Mantén una mente abierta, pero sé crítico

Cuando se trata de encontrar información que te ayude con tu tratamiento de la diabetes, la fuente de información desempeña un papel fundamental. Las plataformas de redes sociales, como Facebook, Instagram o Twitter, están repletas de información; en ellas puedes encontrar consejos, opiniones, historias e incluso trending topics sobre el tratamiento de la diabetes. Pero ¿cómo elegir la información correcta? La próxima vez que te conectes a estos canales, no olvides los siguientes tres puntos:

1. Recuerda que cualquiera puede publicar lo que quiera en estas plataformas. Sigue sitios, comunidades y foros de confianza, que estén reconocidos y supervisados por los administradores del sitio para asegurarte de que la información es fiable.
2. Como siempre que te conectes a Internet, no compartas tu información personal.
3. Aunque la información parezca legítima, recuerda que nunca debe sustituir las recomendaciones de tu equipo médico.

Dicho esto, hay varias minas de oro ahí fuera que pueden ayudarte a sentirte mejor y menos solo.

Conoce a gente y combate la soledad

Aunque leer publicaciones en las redes sociales puede aportarte la información que buscas, es probable que no calme tu sentimiento de soledad. Busca grupos en línea con miembros que compartan tus valores, tengan una mente abierta y mantengan conversaciones honestas. Para disfrutar de los beneficios de las redes sociales y luchar contra la soledad, intenta mantenerte activo en las redes compartiendo tus opiniones, iniciando conversaciones y creando tu propia red.

Crea grupos de apoyo

Además de los aspectos sociales y de obtener consejos sobre el tratamiento de la diabetes, muchas personas utilizan las redes sociales para buscar ayuda con otros intereses. Por ejemplo, los programas de ejercicio grupal y el apoyo mutuo en línea aportan no solo motivación e inspiración, sino también valiosos consejos sobre cómo abordar situaciones que estés viviendo con los niveles de glucosa en sangre durante entrenamientos u otras actividades similares.

Investiga por tu cuenta

Todos los días se publican grandes cantidades de información en las redes sociales. Aunque la mayoría de la información puede ser aparentemente interesante y fácil de entender, no siempre es verdad. Asegúrate de investigar por tu cuenta, cotejando datos y recursos. No le des demasiada importancia a algo hasta que no lo hayas investigado a fondo o lo hayas consultado con tu equipo médico.

Ninguna foto es perfecta

Esas fotos "perfectas" que se comparten en las redes sociales son un tipo de desviación manipulada de la realidad y se deben mirar con cuidado. Estas imágenes pueden hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno (nada más lejos de la realidad) o que hay algo imprescindible que falta en tu vida. Recuerda que muchas de estas fotos reflejan los mejores momentos de la vida de esa persona y que son solo los que comparten. Otra cosa que debes tener en cuenta es que algunas de estas fotos que se comparten se han retocado con filtros o programas de edición de fotos y no representan la realidad del mundo en el que vivimos.

Sé amable y comparte tus opiniones

Sé precavido con los comentarios negativos para mantener una actitud positiva. Es posible que te encuentres con comentarios provocadores, pero es mejor no darle demasiadas vueltas a lo que dicen. En cambio, céntrate en la información que te puede resultar útil. De igual forma, cuando publiques o compartas tus opiniones, elige las palabras y el tono de voz adecuados para evitar herir a otros sin necesidad. Un truco es imaginar que estás hablando con alguien en persona: ¿las palabras que estás utilizando son claras y amables o pueden resultar ofensivas?

Si las utilizas bien, las redes sociales pueden ayudarte a conectar con otras personas y a hacer nuevos amigos, además de proporcionarte información increíble para tratar la diabetes. Te abren a un mundo de nuevas posibilidades, acompañándote, fortaleciéndote y proporcionándote una ayuda valiosa para lidiar con la diabetes.

Referencia

Fuente: basado en el artículo de Malik FS, et al.1
 

1.    Malik FS, Panlasigui N, Gritton J, Gill H, Yi-Frazier JP, Moreno MA. Adolescent Perspectives on the Use of Social Media to Support Type 1 Diabetes Management: Focus Group Study. J Med Internet Res. 2019;21(6):12149.

2.    Gargallo-Fernández M, et al. Recomendaciones clínicas para la práctica del deporte en pacientes con diabetes mellitus (Guía RECORD). Grupo de Trabajo de Diabetes Mellitus de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). Endocrinol Nutr. 2015;62(6):73-93.