15 consejos para controlar la diabetes durante las fiestas

Hoy damos la bienvenida a Savanna Cummings, Educadora Certificada de Diabetes, Dietista Registrada y Administradora Clínica de Diabetes. Savanna se dedica a educar y conseguir los mejores resultados para los pacientes y profesionales sanitarios que utilizan bombas de insulina y sistemas de monitorización continua de glucosa, y cree que todas las personas con diabetes pueden lograr autocontrolarse a través de la formación y la tecnología. Hoy, Savanna comparte con nosotros 15 consejos para controlar tu diabetes esta temporada.

Celebrémoslo con Comida: ¡Puedes darte ese capricho especial!

Las fiestas están plagadas de banquetes con recetas especiales, de dulces tradicionales y de galletas preparadas en cantidades industriales para disfrutarlas en la escuela, en el trabajo y en casa. Debido a que la cantidad de contenido de carbohidratos es difícil de determinar en dichas recetas, utiliza la forma básica de contar carbohidratos, utilizando tu página web favorita y tu juicio. Aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a controlar tu glucosa en mitad de este festín de deliciosa comida:

1. Come de manera normal durante el día, no te saltes comidas para guardar calorías para la cena festiva anual.

2. Selecciona estratégicamente tus aperitivos y platos favoritos, en vez de llenarte de patatas fritas.

3. Crea un pequeño plato con tus comidas favoritas e intenta socializar con el resto de la gente, manteniéndote lejos del buffet.

4. Mantente a raya y evita pensar, “Ya he fastidiado mi glucosa en sangre con esta fiesta; ya que estamos, me voy a comer todos esos dulces de chocolate.”

5. Opta por dulces naturales, en vez de comerte la bandeja de turrones.

Celebrémoslo con actividad: ¡Puedes moverte para sentirte bien!

Es fácil olvidarse de hacer ejercicio durante el ajetreo de las fiestas. El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y proporcionarte tiempo para ti mismo durante la época festiva. La actividad física en cualquier momento del año mejora tu salud y reduce el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a incorporar el ejercicio a tu rutina diaria.

1. Libera la ansiedad y estrés con un paseo diario de media hora.

2. Date una vuelta por el centro comercial viendo todos los escaparates antes de entrar a las tiendas.

3. Mejora tu estado de ánimo disfrutando de la luz del sol y pasando tiempo al aire libre.

4. Invita a tus amigos a unirse a tus actividades para disfrutar más del ejercicio.

5. Comienza el día haciendo ejercicio para garantizar que alcanzas tu objetivo diario de actividad.

Celebrémoslo viajando: ¡Puedes visitar ese maravilloso lugar!

Lo más importante a la hora de viajar es preparar tu viaje con antelación, especialmente durante las fiestas, cuando acumulamos todo los eventos de un año en un periodo de seis semanas. Sí, puedes hacer un viaje sin estrés, incluso con diabetes. Aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a preparar tu viaje.

1. Comprueba frecuentemente tu glucosa en sangre para estar al tanto de los efectos que pueda estar teniendo el viaje en ti.

2. Lleva aperitivos (enlace a consejos de aperitivos saludables) y reserva tiempo para hacer un parón en tu viaje y hacer las comidas, ya que el viajar cambia los horarios de las comidas y la medicación.

3. Crea una lista de control de viaje usando la lista de comprobación para viajar de Medtronic.

4. Revisa las directrices de seguridad del aeropuerto y utiliza la Tarjeta de Información para Aeropuertos.

5. ¡No te olvides de tu cámara y disfruta de los paisajes!

En esta época de fiestas, no te preocupes de las pequeñas cosas y centra tu energía en disfrutar de la gente que forma parte de tu vida. Las fiestas son una experiencia diferente para todas las personas en el mundo. Toda la información y los recursos necesarios para controlar tu diabetes durante las fiestas están al alcance de tu mano.

Recuerda reservar tiempo para invertirlo en ti mismo y en tu diabetes. ¡Felices Fiestas!

¿Tienes algún consejo que compartir para las fiestas? ¡Compártelo con nosotros! Contacta con nosotros aquí

Nota: Originalmente publicado en The LOOP, el blog de Medtronic U.S. para la gente que vive con diabetes.