Έχετε διαβήτη τύπου 1; Αυτό δεν σας εμποδίζει να χαρείτε τον ήλιο...

Το καλοκαίρι είναι ιδανικό για περιπάτους, εξερευνήσεις και ίσως λίγη ηλιοθεραπεία. Υπάρχουν, όμως, κάποια πράγματα που οι άνθρωποι που ζουν με διαβήτη τύπου 1 θα πρέπει να προσέχουν, ώστε να μην επιβαρύνουν την υγεία τους.

Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε συμβουλές για το πώς να φροντίζετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης.

Η ζέστη και ο διαβήτης τύπου 1

Ένα από τα πράγματα που χαρακτηρίζουν τους μήνες του καλοκαιριού είναι η αυξημένη θερμοκρασία. Μετά τους χειμωνιάτικους μήνες που ντυνόμαστε ζεστά και τις δροσερές ανοιξιάτικες βραδιές, οι θερινοί μήνες θεωρούνται συχνά μια ευκαιρία να βγούμε έξω και να απολαύσουμε τον ζεστό καιρό.

Είναι φυσικό οι άνθρωποι να ιδρώνουν περισσότερο όταν ο καιρός είναι ζεστός και, εάν δεν πίνουν αρκετά υγρά, κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση¹. Ωστόσο, όσοι ζουν με διαβήτη τύπου 1 μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν αφυδάτωση εάν τα επίπεδα της γλυκόζης τους είναι συνεχώς υψηλά.²

Μερικά από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης στα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1 είναι τα εξής:²

• Δίψα.
• Πονοκέφαλοι.
• Ξηροστομία.
• Ξηροφθαλμία.
• Ζάλη.
• Κόπωση.
• Σκουροκίτρινα ούρα.
• Αδυναμία.
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Εάν νιώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει οπωσδήποτε να απομακρυνθείτε από τη ζέστη και τον ήλιο, να πιείτε νερό, να μετρήσετε το επίπεδο της γλυκόζης σας και να πάρετε ινσουλίνη αν χρειάζεται, καθώς και να καλέσετε τους επαγγελματίες υγείας που σας παρακολουθούν για τον διαβήτη.

Συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1 το καλοκαίρι

Δεν υπάρχει λόγος να μην απολαύσετε το καλοκαίρι επειδή έχετε διαβήτη τύπου 1. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να κάνετε κάποια προετοιμασία και να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε την αφυδάτωση, να προστατεύετε τα πόδια σας και να παρακολουθείτε τα επίπεδα της γλυκόζης σας.

• Νερό: Να παίρνετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου πηγαίνετε και να ενημερώνεστε πού μπορείτε να βρείτε νερό σε περίπτωση που θα σας τελειώσει. Να προσπαθείτε να πίνετε περισσότερο νερό από όσο συνηθίζετε, καθώς είναι πιθανό να χάνετε περισσότερα υγρά μέσω της εφίδρωσης. Εάν έχετε την τάση να ξεχνάτε να πίνετε νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή υπενθύμισης νερού στο τηλέφωνό σας.
• Ροφήματα αναπλήρωσης υγρών: Ρωτήστε τους επαγγελματίες υγείας που σας παρακολουθούν για τον διαβήτη ποια είναι τα εγκεκριμένα ροφήματα αναπλήρωσης υγρών σε περίπτωση που πάθετε αφυδάτωση.
• Γεύματα και σνακ: Μην παραλείπετε να τρώτε τα γεύματα και τα σνακ τις ώρες που καθορίζονται στο πλάνο διαχείρισης του διαβήτη σας τύπου 1. Να έχετε πάντα μαζί σας σνακ σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ενώ βρίσκεστε έξω.
• Ρούχα: Να φοράτε ελαφριά ρούχα από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει, αλλά μην αφήνετε τον ήλιο να πέφτει απευθείας στο δέρμα σας. Τα ελαφριά μακρυμάνικα πουκάμισα και μπλούζες που απορροφούν την υγρασία, τα καπέλα και τα λινά παντελόνια μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί, προστατεύοντάς σας παράλληλα από τον ήλιο.
• Αντηλιακό: Είτε ζείτε με διαβήτη τύπου 1 είτε όχι, θα πρέπει πάντα να φοράτε αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο για να προστατευτείτε από τα ηλιακά εγκαύματα.
• Υποδήματα: Για τους ανθρώπους που ζουν με διαβήτη τύπου 1, ένα μικρό γδάρισμο στο πόδι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς η κακή κυκλοφορία στα χέρια και στα πόδια, που ονομάζεται περιφερική αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ) είναι πολύ συνηθισμένη και ακόμα και ένα μικρό κόψιμο θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή μόλυνση.³ Να φοράτε κλειστά παπούτσια που είναι άνετα και ευνοούν την κυκλοφορία του αίματος.⁴
• Διαχείριση συσκευών: Να παρακολουθείτε τη γλυκόζη σας συχνότερα από όσο συνηθίζετε, διότι η ζέστη και οι αλλαγές στις συνηθισμένες διατροφικές σας ρουτίνες μπορεί να μεταβάλουν τα επίπεδα της γλυκόζης σας. Εάν μετράτε οι ίδιοι τα επίπεδα της γλυκόζης σας, καλό θα είναι να το κάνετε συχνότερα. Εάν χρησιμοποιείτε αντλία ινσουλίνης, συζητήστε με τους επαγγελματίες υγείας που σας παρακολουθούν για τον διαβήτη σας σχετικά με τις δυνατότητες της αντλίας που θα μπορούσαν να σας φανούν χρήσιμες όταν ο καιρός είναι ζεστός, όπως προσωρινοί βασικοί ρυθμοί ή διαφορετικοί στόχοι.

Κάποιες τελευταίες σκέψεις

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή του χρόνου για να απολαύσετε την καλοκαιρία και να φοράτε ελαφρότερα ρούχα. Γνωρίζοντας, όμως, ότι η ζέστη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και τη διαχείριση του τύπου 1 διαβήτη σας, μπορείτε να προετοιμαστείτε κάνοντας επιλογές που θα προστατέψουν την υγεία και την ευεξία σας.

Καθώς προγραμματίζετε τις διακοπές και τις εξόδους σας αυτό το καλοκαίρι, συζητήστε με τους επαγγελματίες υγείας που σας παρακολουθούν για τον διαβήτη σχετικά με το πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να παραμείνετε ασφαλείς.

Βιβλιογραφία

1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk. Diabetes. https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. (Accessed March 2021).
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.