Лето — это время, когда можно гулять на свежем воздухе, открывать для себя что-то новое и даже немного позагорать. Но есть несколько правил предосторожности, на которые стоит обратить внимание, если у Вас диабет 1 типа.

В этой статье мы даем советы, как позаботиться о своем здоровье в летний зной.

Жара и сахарный диабет 1 типа

Одной из главных особенностей летних месяцев является высокая температура окружающей среды. После холодной зимы и прохладной весны лето часто видится как возможность выйти на улицу, сняв теплую одежду, и насладиться теплой погодой.

Разумеется, в теплую погоду люди потеют сильнее, и если они при этом не пьют достаточно жидкости, то подвергаются более высокому риску обезвоживания¹. Однако у людей с сахарным диабетом 1 типа риск обезвоживания значительно повышается в случае высокого уровня глюкозы².

К распространенным симптомам обезвоживания у людей с сахарным диабетом 1 типа относятся²:

• Жажда
• Головная боль
• Сухость во рту
• Сухость конъюнктивы глаза
• Головокружение
• Усталость
• Темно-желтый цвет мочи
• Слабость
• Низкое артериальное давление

 Если вы испытываете любой из этих симптомов, необходимо уйти в затененное прохладное место, выпить воды, измерить уровень глюкозы, при необходимости сделать инъекцию инсулина и связаться с медицинскими специалистами, которые вас наблюдают.

Советы: как сохранить контроль течения сахарного диабета 1 типа в летнее время

Нет причин, по которым люди с сахарным диабетом 1 типа не могут себе позволить насладиться летом. При этом важно планировать наперед и проявлять осмотрительность, избегать обезвоживания, обеспечивать защиту стоп и отслеживать уровень глюкозы.

• Вода: всегда и везде носите с собой полную бутылку воды. Желательно также знать, где можно набрать еще воды, если ваш запас закончится. Старайтесь пить больше, чем обычно, потому что при потении вы будете терять больше воды. Если вы забываете пить воду, поставьте на телефон приложение, которое будет вам об этом напоминать.
• Жидкости для регидратации: узнайте у медицинских специалистов, которые вас наблюдают, какие жидкости для регидратации можно употреблять при обезвоживании.
• Питание и перекусы: придерживайтесь режима питания, предусмотренного вашим планом лечения сахарного диабета 1 типа.
  Ешьте вовремя. Берите еду с собой, чтобы иметь возможность перекусить вне дома.
• Одежда: носите легкую, дышащую одежду и старайтесь не подвергать кожу воздействию прямых солнечных лучей. Легкие, хорошо впитывающие влагу рубашки или блузки с длинными рукавами, льняные брюки и шляпы спасут вас от жары и защитят от солнца.
• Солнцезащитный крем: всегда наносите солнцезащитный крем, когда выходите из дома. Защита от солнечных ожогов нужна как людям с сахарным диабетом 1 типа, так и людям без него.

• Обувь: для людей с сахарным диабетом 1 типа даже небольшая царапина на стопе может представлять серьезную опасность. Поражение периферических артерий, которое часто развивается при сахарном диабете 1 типа, означает, что кровь плохо циркулирует в конечностях и что даже небольшой порез может привести к развитию опасной для жизни инфекции³. Носите закрытую, удобную обувь, которая способствует нормальному кровообращению в стопах⁴.
• Использование устройств мониторинга глюкозы: контролируйте уровень глюкозы более тщательно, чем обычно, потому что он может меняться из-за жары и колебаний в режиме питания. Если вы измеряете уровень глюкозы вручную, возможно, вам нужно будет делать это чаще. Если вы пользуетесь инсулиновой помпой, обсудите с медицинскими специалистами, которые вас наблюдают, такие функции помпы, как временная базальная скорость, которые могут пригодиться в жаркие дни.

Заключение

Лето — это прекрасное время года, когда можно наслаждаться погодой и возможностью снять теплую одежду. Зная о влиянии жары на здоровье и о необходимости соответствующей коррекции терапии сахарного диабета 1 типа, вы можете заранее сделать выбор, который позволит вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

При планировании летнего отпуска и прогулок проконсультируйтесь с медицинскими специалистами, которые вас наблюдают, и узнайте, как можно избежать обезвоживания и обеспечить свою безопасность.

Список использованной литературы:

1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk.  Diabetes. https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. [Accessed March 2021].
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.