Готовы ли вы к зиме? 7 советов по контролю сахарного диабета 1 типа этой зимой
Для многих из нас холодные месяцы года — это множество веселых занятий: игра в снежки, новогодние праздники, застолья (обильные!) и, конечно, же новогодние и рождественские подарки. Но если у вас сахарный диабет 1 типа, появление пушистых снежинок за окном может означать не только приятные хлопоты. Мы собрали 7 советов, которые помогут вам сохранить внутренний комфорт в зимний период.
1. Не давайте устройствам для контроля диабета и инсулину замерзнуть
При сильном холоде, как и при жаре, инсулин может прийти в негодность, поэтому его рекомендуется хранить в холодильнике при температуре от 2 до 8 °C.1 Также рекомендуется хранить инсулиновую помпу и устройство непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) при температуре не ниже -20 °C.2Выходя на улицу в холод, держите помпу близко к телу и накрывайте ее теплой одеждой. В холод, как и в жару, инсулин может потерять свою эффективность.1 Не забудьте, что глюкометр тоже лучше укутать в теплые вещи, предварительно положив в чехол.
2. Заботьтесь о своей иммунной системе
Зима — это сезон гриппа, а любая болезнь — это стресс для организма, который может привести к повышению ГК.3 Узнайте у лечащего врача, стоит ли сделать прививку от гриппа. Не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться антисептиком для профилактики распространения микробов. А если все же заболеете, следуйте рекомендациям врача.
3. Измеряйте сахар в крови вместо того, чтобы гадать
Резкие скачки температуры могут повлиять на уровень ГК.4 При смене сезона обращайте особое внимание на показания CGM, поскольку и характер, и график вашей повседневной деятельности могут поменяться. Если вы заметите изменение уровня ГК, поговорите с лечащим врачом: может быть, для поддержания желаемых показателей стоит скорректировать базальную дозу или использовать другой базальный профиль.
4. Держите руки в тепле
Если руки замерзли, мерить уровень сахара становится сложнее. Чем теплее руки, тем лучше в них циркулирует кровь. Самый простой способ сохранять руки в тепле в холодное время года — носить перчатки. Также есть специальные перчатки-митенки, у которых очень удобно можно снять только ту часть, которая закрывает пальцы. Если у вас замерзли руки, то прежде чем брать кровь, согрейте их о чашку чего-нибудь горячего или помойте их с мылом и теплой водой.
5. Больше двигайтесь
В холодное время года намного приятнее сидеть на диване под пледом, чем заниматься спортом или гулять — особенно когда на улице так рано темнеет. А ведь даже зимой важно оставаться физически активными, чтобы держать под контролем уровень ГК, не мерзнуть и отдыхать морально. Придумайте оптимальный для себя вид упражнений, будь то прогулка по ближайшему торговому центру, поход в тренажерный зал, занятия, которые можно делать дома, или освоение нового зимнего вида спорта. Или договоритесь с друзьями заниматься спортом или ходить гулять вместе. Поговорите с врачом, возможно, он знает хорошие упражнения для гибкости.
6. Не поддавайтесь зимней хандре
Праздничный сезон может быть связан с повышенным уровнем стресса, а короткие зимние дни зачастую плохо влияют на настроение и эмоции. Физические упражнения, правильное питание и занятия любимыми увлечениями помогут сохранить силы и бодрость. Если вам все же не удается побороть депрессию, поговорите с друзьям, которые готовы вас выслушать, или обратитесь за помощью к врачу.
7. Следите за состоянием ног
В зимнее время кожа может сильнее сохнуть и трескаться, особенно на стопах, а это прямой риск образования ран и распространения инфекции. Обязательно носите теплую зимнюю обувь, особенно когда гуляете по снегу и при низких температурах. Пользуйтесь специальным увлажняющим кремом для стоп и ежедневно проверяйте их состояние. Если вы заметите рану, которая долго не заживает, обратитесь к врачу как можно скорее.
Заключение
Новый год — это поиски мест, где в последний момент можно купить новогоднюю елку, очереди в магазинах, а для людей с сахарным диабетом 1 типа — еще и дополнительные вопросы, которые тоже нужно решать. Не забывайте соблюдать простые правила заботы о себе, и тогда ничто не омрачит ощущение праздника.
* Примечание редактора: эта статья представляет собой адаптированный текст поста, опубликованного на странице Medtronic Diabetes Australia.
Список литературы
- Heinemann L, Braune K, Carter A, Zayani A, Krämer LA. Insulin Storage: A Critical Reappraisal. J Diabetes Sci Technol. 2021;15(1):147-159.
- Medtronic. MiniMed 770G System. https://www.medtronicdiabetes.com/. 2021. Ссылка: https://www.medtronicdiabetes.com/products/minimed-770g-insulin-pump-system (по состоянию на сентябрь 2021 г.)
- American Diabetes Association. Good to Know: Factors Affecting Blood Glucose. Clin Diabetes. 2018;36(2):202.
- Diabetes.co.uk. Diabetes and Cold Weather. https://www.diabetes.co.uk/. 2019. Ссылка: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-cold-weather.html (по состоянию на сентябрь 2021 г.)