Suferiți de diabet de tip 1? Tot vă puteți distra la soare...

Sezonul estival este perfect pentru a ieși din casă, a explora și poate chiar a sta puțin la soare. Există însă lucruri de care persoanele care suferă de diabet de tip 1 trebuie să fie conștiente pentru a avea grijă de sănătatea lor.

În acest articol vă oferim sfaturi despre cum să vă îngrijiți sănătatea în canicula verii.

Căldura și diabetul de tip 1

Unul dintre lucrurile care definesc lunile de vară este temperatura crescută. După lunile de înfofolit pentru frigul iernii și după lunile răcoroase de primăvară, lunile de vară sunt privite adesea ca o ocazie de a ieși din casă și de a ne bucura de vremea caldă.

Desigur, oamenii transpiră mai mult când e cald și, dacă nu beau suficiente lichide, prezintă un risc crescut de deshidratare¹. Persoanele care suferă de diabet de tip 1 însă sunt supuse unui risc suplimentar de deshidratare, dacă nivelul glicemiei este constant crescut.²

Iată câteva dintre simptomele deshidratării la persoanele care suferă de diabet de tip 1:²

• Sete
• Dureri de cap
• Gură uscată
• Ochi uscați
• Amețeală
• Oboseală
• Urină galben închis
• Slăbiciune
• Hipotensiune arterială

Dacă experimentați oricare dintre aceste simptome, este esențial să vă retrageți din căldură și soare, să beți apă, să vă măsurați glicemia, să luați insulină dacă este nevoie și să luați legătura cu un specialist în domeniul sănătății.

Sfaturi pentru gestionarea diabetului de tip 1 pe perioada verii

Nu există niciun motiv să nu vă bucurați de vară dacă suferiți de diabet de tip 1. Este important însă să vă faceți planuri și să fiți precauți pentru a evita deshidratarea, să vă protejați picioarele și să vă monitorizați glicemia.

• Apă: Luați cu voi o sticlă de apă oriunde ați merge și aflați de unde mai puteți lua apă dacă rămâneți fără. Propuneți-vă să beți mai mult decât de obicei pentru că foarte probabil veți pierde mai multă apă prin transpirație. Dacă tindeți să uitați să beți apă, puteți instala pe telefon o aplicație care să vă amintească să o faceți.
• Băuturi de rehidratare: Întrebați specialiștii în domeniul sănătății despre băuturile de rehidratare aprobate pentru situația în care ați ajunge la deshidratare.
• Mese și gustări: Asigurați-vă că respectați intervalele stabilite pentru mese și gustări din planul de gestionare a diabetului de tip 1. Luați cu voi gustări în caz că vă prinde ora de masă pe afară.
• Îmbrăcăminte: Purtați haine subțiri care lasă pielea să respire, dar încercați să evitați expunerea directă a pielii la soare. Cămășile sau bluzele cu mânecă lungă, subțiri sau care absorb umezeala, pălăriile și pantalonii de in vă pot oferi răcoare și vă pot și proteja de soare.
• Protecție solară: Indiferent dacă suferiți de diabet de tip 1 sau nu, trebuie întotdeauna să folosiți produse de protecție solară în aer liber pentru a vă proteja pielea de arsuri.
• Încălțăminte: Pentru persoanele care suferă de diabet de tip 1, o mică zgârietură la picior poate fi foarte periculoasă pentru că circulația deficitară la nivelul mâinilor și picioarelor, numită boala arterială periferică (BAP) este des întâlnită, iar o mică tăietură ar putea duce la o infecție cu risc vital.³ Purtați pantofi închiși confortabili și care stimulează circulația.⁴
• Gestionarea dispozitivelor: Monitorizați-vă glicemia mai atent decât de obicei, deoarece aceasta poate fi afectată de căldură și de modificările în rutina alimentară normală. Dacă vă măsurați manual glicemia, se recomandă să o faceți mai des. Dacă folosiți o pompă de insulină, discutați cu medicul curant despre funcțiile pompei, precum ratele bazale temporare sau obiective diferite care pot fi utile în anotimpul cald.

Considerații finale

Anotimpul estival este perioada perfectă din an pentru a vă bucura de vreme și de ocazia de a purta haine mai subțiri. Cunoscând modul în care căldura vă poate afecta sănătatea și gestionarea diabetului de tip 1, puteți planifica decizii care să vă protejeze sănătatea și starea de bine.

Vara aceasta, când vă faceți planurile pentru vacanță și pentru ieșiri în aer liber, discutați cu medicul dumneavoastră modul în care vă puteți pregăti pentru a evita deshidratarea și a fi în siguranță.

Bibliografie

1. Hoffman M, Stuempfle K. Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?. J Strength Cond Res. 2016;30(3):615-620.
2. People with diabetes have an increased risk of dehydration as high blood glucose levels lead to decreased hydration in the body. https://www.diabetes.co.uk. Diabetes. https://www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html. 2019. (Accessed March 2021).
3. Papatheodorou K, Banach M, Bekiari E, Rizzo M, Edmonds M. Complications of Diabetes 2017. J Diabetes Res. 2018;2018:1-4.
4. Jain A, HC A. Auditing the usage of therapeutic footwear in diabetic foot patients through Amit Jain's extended SCC' classification for therapeutic footwear. Medicine Science | International Medical Journal. 2020;9(2):437.