Seria Viața unui adult tânăr: o seară în oraș când ai diabet de tip 1

Se spune că la lăsarea serii, orașul se trezește la viață. În funcție de locul unde trăiești, s-ar putea ca orașul tău să aibă o viață de noapte vibrantă. Sau, s-ar putea ca străzile să fie cuprinse de liniște de îndată ce apune soarele. Ca adult tânăr, e posibil ca momentul serii să-ți trezească spiritul de aventură. Ziua de muncă sau cursurile la facultate s-au încheiat și nu mai ai decât câteva ore la dispoziție pentru a-ți trăi cea mai bună viață până când totul începe din nou. Faptul că aveți diabet de tip 1 nu ar trebui să vă afecteze viața de noapte. Cu toate acestea, există câteva aspecte de care trebuie să țineți cont pentru a vă asigura că veți ajunge acasă în siguranță în acea noapte (sau în dimineața următoare, devreme).

Când plecați de acasă

Portofel? Bifat. Chei? Bifat. Pantofi la fel? Bifat. Consumabile pentru diabet?

Fie că trăiți de mult timp cu diabet de tip 1, fie că vi s-a pus recent diagnosticul, probabil știți deja cât de important este să fiți pregătit. Un episod hipoglicemic (hipo) vă poate strica ieșirea în oraș, care altfel ar fi fost fantastică - dar nu atât de mult dacă ați fi fost pregătit pentru el. Pe lângă faptul că vă luați trusa pentru hipoglicemie în geanta la modă, asigurați-vă că verificați de două ori dacă în ea se află toate consumabilele. Aveți suficiente tablete de glucoză, bandă adezivă suplimentară, bandeletele de testare a glicemiei sau un capac de rezervă pentru pompa dumneavoastră de insulină Medtronic? Conținutul trusei va depinde de strategiile pe care le utilizați pentru a vă gestiona diabetul.

Atunci când mâncați

Ce este o seară în oraș fără să ronțăiți ceva la un moment dat? Poate că ieșirea dumneavoastră în oraș implică o rezervare la restaurant. Există câteva măsuri de planificare în avans pe care le puteți lua pentru a vă ajuta în gestionarea diabetului, bucurându-vă în același timp de masă. Multe restaurante au meniurile disponibile online. Acest lucru vă poate permite să îl studiați în prealabil și să vă planificați doza de insulină corespunzătoare.

Iată alte câteva sfaturi pentru a lua masa în oraș:

• Aveți grijă la mărimea porțiilor. Porțiile din restaurante pot fi adesea mai mari decât porțiile obișnuite de acasă. În acest caz, este posibil să trebuiască să estimați cu mai multă generozitate carbohidrații (și să vă modificați doza de insulină în consecință).
• Nu vă fie teamă să cereți modificări. Dacă nu vă plac cartofii prăjiți care însoțesc friptura, întrebați ospătarul dacă îi puteți înlocui cu ceva care are un impact mai mic asupra nivelului glicemiei, cum ar fi legumele la abur. Amintiți-vă că alimentele cu indice glicemic scăzut vor fi avea un impact mai mic asupra glicemiei dumneavoastră.¹

Atunci când consumați alcool

Pentru unii, o ieșire în oraș nu este o ieșire în oraș decât dacă este vorba de alcool. Este posibil să aveți diabet de tip 1 și să vă bucurați de un pahar sau două. Pentru a vă menține în siguranță, țineți minte aceste sfaturi:

• Consumul excesiv de alcool poate crește rezistența la insulină,² așa că încercați să consumați alcool în limite rezonabile.
• Consumul de alcool poate crește riscul de apariție al unui episod hipoglicemic.² Din acest motiv, asigurați-vă că vă supravegheați cu atenție glicemia.
• Scăderea glicemiei poate fi întârziată cu până la 24 de ore de la ultima băutură,³ așa că nu uitați să continuați să vă supravegheați glicemia chiar și în ziua următoare.
• Încercați să luați o masă care să conțină carbohidrați înainte de a consuma o băutură alcoolică (sau în timp ce o consumați).³

Considerații finale

Dacă în seara în care ieșiți în oraș vin și alți prieteni, ar putea fi o idee bună să-i anunțați că aveți diabet de tip 1. Dacă vă confruntați cu un episod hipoglicemic sau cu orice alt incident, le va fi mai ușor să știe cum să vă ajute. După toate pregătirile pentru aventura de după lăsarea întunericului, nu vă mai rămâne decât să dansați toată noaptea! (Dar nu uitați că dansul este un exercițiu fizic și vă poate afecta glicemia!).

Referințe bibliografice

• NDSS. Eating Out. https://www.ndss.com.au/. 2021. Available at: https://www.ndss.com.au/wp-content/uploads/fact-sheets/fact-sheet-eating-out.pdf. (Accessed October 2022).
• White ND. Alcohol Use in Young Adults With Type 1 Diabetes Mellitus. Am J Lifestyle Med. 2017;11(6):433-435.
• NHS. Alcohol and Drugs. https://www.nhs.uk/. 2021. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/type-1-diabetes/living-with-type-1-diabetes/alcohol-and-drugs/. (Accessed October 2022).