ŚWIĘTA I KARNAWAŁ Z CUKRZYCĄ: JAK SOBIE DOBRZE RADZIĆ?

W okresie Świąt Bożego Narodzenia większość z nas je i pije znacznie więcej niż powinniśmy, biorąc pod uwagę wytyczne dotyczące zdrowego żywienia.

Syto zastawiony stół jest natomiast jednym z ważnych powodów, ze względu na które, tak uwielbiamy ten wyjątkowy czas. Cukrzyca nie oznacza, że musisz obawiać się Świąt, jednak warto już wcześniej zastanowić się i przygotować, aby odpowiednio poradzić sobie z tym całym pysznym jedzeniem, jakie okres świąteczny ma do zaoferowania. Czy czekolada nie jest idealnym prezentem? Pierwsza, druga, trzecia ... O .. dostałem czekoladę? A co z imprezą karnawałową z różnymi daniami bogatymi w węglowodany, czasem zakrapianą alkoholem i z tańcami? Kontrolowanie cukrzycy nawet za pomocą pompy insulinowej i CGM i tak może być utrudnione. Może warto zatem zaplanować ten czas i przygotować się na możliwe niespodzianki?

IMPREZY I ALKOHOL

Podczas imprez może Ci być trudno ogarnąć wszystkie elementy, które mają wpływ na Twoje cukry: jedzenie, alkohol i taniec. Ale…

Po pierwsze, często menu ustalone jest z góry. Chociaż czasami możesz mieć problem za znalezieniem tego, co lubisz i wybór może okazać się bardzo ograniczony, jest to dobra okazja ku temu, aby przygotować się wcześniej. Spójrz na menu i znajdź dania, których nie znasz. Następnie określ przybliżoną zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów w tym daniu. Pomocne może okazać skorzystanie z pomocy aplikacji liczącej zawartość kaloryczną posiłków. Możesz też wcześniej skontaktować się z organizatorami i zapytać o produkty, z których składają się konkretne dania w menu. Jeśli impreza odbywa się w restauracji – możesz sprawdzić listę dań online. Wiele restauracji i barów dysponuje informacjami o zawartości kalorycznej serwowanych dań. Jeżeli nie możesz jednak wszystkiego zaplanować i nie masz pewności co do tego, ile węglowodanów zawiera dany posiłek, nieco zaniż wymaganą ilość insuliny. Zawsze później możesz ją skorygować, gdy zbadasz poziom glukozy we krwi i okaże się podwyższony.

Szczególną uwagę powinieneś zwrócić na alkohol, który często pojawia się w czasie karnawału i czasem trudno mu się oprzeć. Pomyśl o tym, jaki rodzaj alkoholu będziesz spożywać i jak zazwyczaj wpływa na poziom glukozy we krwi. Wino wytrawne i niektóre napoje alkoholowe zawierają mało węglowodanów, podczas gdy inne drinki mają ich znacznie więcej.

Weź pod uwagę fakt, że alkohol obniża poziom glukozy we krwi, więc musisz ocenić jego wpływ na wartości glikemii. Z drugiej strony musisz pamiętać, że spożywanie napojów alkoholowych zawierających węglowodany może wymagać podawania insuliny.

Aby zmniejszyć spożycie alkoholu możesz zdecydować się na drinki o niskiej zawartości cukru, dietetyczne napoje bezalkoholowe lub wodę. A najlepiej spróbować pić z umiarem, aby uniknąć nadmiaru kalorii. Zawsze dobrze jest powiedzieć komuś ze znajomych o cukrzycy, aby pomógł Ci w przypadku hipoglikemii oraz mieć przy sobie dowód osobisty oraz kartę z informacją, że masz cukrzycę. To szczególnie ważne, gdy nie chcesz rozgłaszać dookoła szczegółów dotyczących Twojego stanu zdrowia. Pamiętaj, że obniżanie poziomu glukozy może być zauważalne nawet do 12 godzin po spożyciu alkoholu, więc może będziesz musiał zmniejszyć wymaganą dawkę insuliny.

Poniżej znajdziesz zestawienie przedstawiające zawartość węglowodanów w kilku napojach alkoholowych.

Zjadłeś już kilka dobrych rzeczy, wypiłeś parę drinków a teraz czas na taniec! Możesz mieć różne zdanie na temat swoich zdolności tanecznych, ale nawet jeśli uważasz, że Twój taniec nie jest szczególnie imponujący czy energetyczny albo wręcz, że jest całkowicie żenujący – fakt jest faktem. Nadal i wciąż jest pewnego rodzaju aktywnością i może prowadzić do obniżenia poziomu glukozy we krwi. Pamiętaj o możliwym działaniu napojów alkoholowych oraz możliwych również błędach w kalkulacji ilości spożytych węglowodanów. Rozważ redukcję dawki podstawowej (bazy) lub nawet ustal nową tymczasową bazę na dany wieczór, dzięki której z łatwością przetrwasz imprezę i nie ominie Cię nic ciekawego.

W pompie MiniMed® 640G możesz zastosować wcześniej ustaloną przez Ciebie Zaprogramowaną Tymczasową Bazę w przypadku tego typu imprez.

BOŻE NARODZENIE

Pierwszy i drugi dzień Świąt Bożego Narodzenia często jest okresem intensywnego objadania się. I cukrzyca na pewno nie powinna być motywacją aby to zmieniać! Terapia za pomocą pompy insulinowej daje więcej możliwości podawania insuliny poprzez różne rodzaje bolusów. Możesz spotkać się z metodą stosowania bolusa przedłużonego podczas biesiadowania i posiłków, które trwają dłuższy czas. Jednak w praktyce okazuje się to dość trudne, ponieważ musisz oszacować całkowitą ilość spożywanych węglowodanów na przestrzeni czasu, na jaki chcesz zaprogramować bolusa przedłużonego czyli od 30 minut do 8 godzin. A to może okazać się trudne.

Jako rozwiązanie alternatywne możesz wypróbować podawanie mniejszych bolusów, w zależności od tego co będziesz jadł.

W ten sposób będziesz w stanie wyeliminować potencjalne spadki poziomu glukozy we krwi podczas nakładania się działania insuliny z bolusa prostego i przedłużonego. MiniMed 640G umożliwia również wcześniejsze zaprogramowanie bolusów. Możesz z góry zaprogramować bolusa na przekąskę, na przykład tradycyjne w Twojej rodzinie ciasteczko świąteczne, które bardzo lubisz i do którego chętnie wracasz. Wtedy, kiedy przyjdzie Ci na nie ochota możesz podać insulinę zdalnie – nie wyciągając pompy – za pomocą pilota, którym jest glukometr.

Możliwe, że podczas Świąt Twoje poziomy glukozy będą wyższe, co może wynikać zarówno z błędnej oceny ilości spożywanych węglowodanów lub zmiany trybu dnia na mniej aktywny niż zwykle. Nie pozwól, aby to Cię zniechęciło! Zamiast załamywać się uruchom kalkulator bolusa i skoryguj cukier w razie konieczności. Zawsze lepiej jest obniżyć wyliczoną dawkę insuliny i później dać korektę niż podać zbyt dużo insuliny na raz i zepsuć sobie dzień. W końcu Święta nie zdarzają się codziennie.

REASUMUJĄC: KILKA NAJWAŻNIEJSZYCH WSKAZÓWEK

Regularnie sprawdzaj swój poziom glukozy w krwi I – jeśli możesz - obserwuj CGM i w oparciu o wyniki podejmuj stosowne działania w zakresie kontrolowania cukrzycy.

Upewnij się, że masz wszystko, co Ci potrzebne w okresie świątecznym: insulinę, paski, zapasowe zestawy infuzyjne, sensory i inne. Może warto zwiększyć swoje zapasy na ten okres aby nie było nieoczekiwanych niespodzianek? Zamiast pakować prezenty albo pomagać w przygotowaniu stołu wigilijnego – komu będzie chciało się biegać i załatwiać recepty czy insulinę?

Zawsze zabieraj ze sobą na przyjęcia czy imprezy karnawałowe dowód osobisty i kartę z informacją jak można Ci pomóc w razie konieczności. To szczególnie ważne, jeżeli nie chcesz rozgłaszać dookoła, że masz cukrzycę.

Przygotuj się na zmiany. Jest to wyjątkowy czas – inny od wszystkich w całym roku. Jeżeli trzeba i masz taką możliwość postaraj się zastanowić z wyprzedzeniem jak zareagujesz na konkretne sytuacje. To lepsze wyjście niż później dać się zaskoczyć.

Warto również przygotować się na niespodziewaną infekcję. Oczywiście nikt nie chce dać rozłożyć się przeziębieniu czy grypie podczas Świąt, jednak dlaczego nie określić schematu dawki podstawowej (bazy) przypadku choroby ze swoim lekarzem? Tak na wszelki wypadek. Nie zaszkodzi też sprawdzić, czy Twój lekarz jest dostępny w tym okresie i w jakich godzinach. Dzięki temu będziesz wiedzieć, z kim skontaktować się w razie potrzeby.

I jeszcze jedno, o czym koniecznie musisz pamiętać: jak najlepiej wykorzystaj ten czas i baw się dobrze!

Jeżeli chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami lub radami, skontaktuj się z nami. Czekamy na Twoją wiadomość!