IL DIABETE QUANDO FA FREDDO. 7 CONSIGLI PER RIMANERE IN PISTA!
L’inverno è una stagione affascinante, ma stress e influenza possono tendere qualche insidia alla gestione del tuo diabete. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare al meglio le temperature più rigide.
CONSERVA I TUOI DISPOSITIVI PER IL DIABETE E L’INSULINA LONTANO DAL FREDDO
Proprio come accade in caso di caldo estremo, anche una condizione di freddo particolare può influire negativamente sulla tua insulina (le soluzioni di insulina congelano intorno agli 0 gradi centigradi), quindi è importante non esporre il proprio microinfusore né il sistema di monitoraggio continuo del glucosio a temperature inferiori a 5 gradi1. Se sei fuori al freddo, tieni il microinfusore il più vicino possibile al tuo corpo e coprilo con un accessorio o un indumento caldo. Come con il caldo, le temperature gelide possono far perdere di efficacia l’insulina. Assicurati che il glucometro resti ben protetto all’interno di una custodia!
PROTEGGI IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO
L’inverno è la stagione delle influenze e quando stai male, molto probabilmente sei anche più stressato; entrambi questi fattori possono incrementare i tuoi livelli di glucosio nel sangue. Consulta il tuo medico curante per valutare insieme se vale la pena effettuare il vaccino antinfluenzale per una maggiore protezione. E non dimenticarti di lavare spesso le mani con acqua e sapone,Ricordati che se utilizzi dei disinfettanti per le mani questi possono contenere polialcoli che potrebbero alterare la lettura della glicemia capillare, quindi lava e asciuga bene le mani prima di effettuare la misurazione.
MISURA LA GLICEMIA, NON TIRARE AD INDOVINARE
Sbalzi di temperature troppo repentini possono condizionare i tuoi livelli glicemici. Man mano che cambiano le stagioni, presta particolare attenzione al tuo sistema di monitoraggio in continuo (CGM): potresti rilevare andamenti differenti rispetto ad altri periodi dell’anno2. In tal caso, parlane col tuo medico che valuterà insieme a te se è il caso di adeguare la quantità basale, per aiutarti a mantenere i valori nei parametri giusti.
TIENI LE MANI CALDE
Le temperature fredde possono raffreddarti le mani, rendendo la misurazione della glicemia più difficoltosa. Quando le mani sono più calde, l’afflusso di sangue alle dita è maggiore. Indossare dei guanti quando si è fuori casa è il modo più semplice per tenere le mani al caldo durante i mesi invernali. Esistono dei guanti speciali che consentono di scoprire il polpastrello senza bisogno di rimuovere tutto il guanto per esporre le dita. Se le tue mani sono fredde prima della misurazione, riscaldale intorno a una tazza calda o con acqua calda e sapone.
NON SMETTERE MAI DI FARE MOVIMENTO
Le temperature fredde fanno venire voglia di rannicchiarsi accanto al fuoco e saltare l’attività fisica. È fondamentale continuare a muoversi durante la stagione invernale per mantenere i livelli di glucosio sotto controllo, riscaldarsi e rilassare la mente. Cerca nuovi modi per inserire l’attività fisica nella tua quotidianità, come ad esempio andare a piedi al centro commerciale vicino casa, iscriverti in palestra, cercare nuove attività da fare a casa, iniziare un nuovo sport invernale, unirsi ad un amico e continuare con le tue attività all’aria aperta.
SCONFIGGI LA TRISTEZZA INVERNALE
La stagione invernale può essere stressante e le giornate invernali che si accorciano possono influenzare l’umore e le emozioni. Fare esercizio fisico, mangiare bene e tenersi occupati con le cose che piacciono, sono tutte cose che aiutano a tenere alto il morale.
TIENI D’OCCHIO I TUOI PIEDI
L’aria invernale può seccare e screpolare la pelle e favorisce ferite e infezioni. Assicurati di proteggere i tuoi piedi con calzature adatte al periodo invernale, soprattutto in caso di neve e temperature sotto lo zero. Applica della crema idratante e tieni i piedi sotto controllo quotidianamente. Se noti una ferita che fa fatica a rimarginarsi, contatta immediatamente il tuo medico.
A cura di Miranda Lowery, CDE, RD - Guest Blogger
Miranda Lowery è una Diabetologa Certificata (CDE), Dietista Registrata (RD), e Diabetes Clinical Manager di Medtronic a Savannah, in Georgia. Affetta da diabete di tipo 1 dall’età di 2 anni, ha dedicato la propria carriera ad insegnare alle persone affette da diabete come vivere in modo più sano e condurre una vita gratificante nonostante il diabete: “controlla il diabete anziché lasciare che sia lui a controllare te.” Prima di unirsi a Medtronic, Miranda ha lavorato come Clinical Nutrition Manager e Dietista Ambulatoriale.
- Manuale d’uso Minimed 640G, sezione “Conservazione del microinfusore”
- Asplund J, Seasonal Variation of HbA1C in Adult Diabtic Patients, Diabetes Care, Volume 20, Number 2, February 1997
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