I benefici del nuoto con il diabete di tipo 1

L’estate è arrivata, che tu sia rimasto in città o che tu sia in un’amena località di vacanza, la canicola estiva potrebbe iniziare a farsi sentire. Cosa c’è di più rinfrescante in questi momenti se non un bagno al mare o una nuotata in piscina? Potresti chiederti a questo proposito quali siano le migliori strategie per conciliare una bella nuotata con la gestione del tuo diabete.

Il primo consiglio che è importante seguire è di confrontarti preventivamente con il tuo medico diabetologo per avere tutte le informazioni che ti servono per gestire al meglio ed in sicurezza una nuotata o una giornata al mare: se non ci sono specifiche controindicazioni, infatti il nuoto e gli sport acquatici sono attività fisiche ottime e divertenti che possono anche aiutarti nella gestione del diabete.

Benefici del nuoto per le persone affette da diabete di tipo 1

La regolare attività fisica comporta molti benefici per la salute di tutte le persone, anche per quella di chi convive con il diabete di tipo 1¹. Può contribuire a gestire i livelli di glicemia e offre numerosi altri benefici per la salute del cuore e delle ossa e per il benessere emotivo².

• È importante ricordare comunque che i valori glicemici possono variare in base a diversi fattori, tra cui tipo di attività fisica (anaerobica o aerobica).
• Orario dell'ultimo pasto consumato.
• Composizione dell'ultimo pasto consumato.
• Livello attuale della glicemia.
• Orario dell'ultima somministrazione di insulina.

Il nuoto libero è una forma di attività fisica aerobica, mentre il nuoto ad alta intensità è una forma di attività fisica anaerobica. Entrambe le forme possono fornire notevoli benefici per la salute delle persone con diabete.

Un recente studio ha esaminato la correlazione tra il nuoto e i valori glicemici in alcuni soggetti maschi adolescenti con diabete di tipo 1. I partecipanti, della stessa fascia di età, sono stati suddivisi in due gruppi. Entrambi i gruppi sono stati sottoposti al test dell'emoglobina glicata (HbA1c) prima e dopo un programma di nuoto di 10 settimane. I risultati hanno evidenziato miglioramenti significativi nei livelli di HbA1c nei partecipanti che hanno preso parte al programma di nuoto di 10 settimane rispetto a quelli che non lo hanno seguito. Lo studio ha indicato che la pratica del nuoto come parte di una regolare routine di attività fisica può contribuire ad abbassare i livelli di glicemia.

Suggerimenti per la sicurezza nel nuoto

Tutto pronto per godersi l'estate e farsi tante belle nuotate? E allora: via! Ecco alcuni suggerimenti basati sul parere concorde degli esperti per nuotare in modo sicuro e prevenire le situazioni di emergenza¹.

• Controlla i tuoi livelli di glicemia prima dell'attività fisica.
  È importante controllare i valori glicemici prima di nuotare o di svolgere altre forme di attività fisica perché in genere l'esercizio fisico determina un calo glicemico dovuto al maggiore consumo di energia da parte dell'organismo.
• Controlla le tue scorte di insulina.
  Sia che usi un microinfusore di insulina o effettui la terapia insulinica multi-iniettiva, assicurati di avere e portare sempre con te, anche solo per una giornata o poche ore, tutte le scorte ed i materiali che potrebbero servirti per gestire la tua terapia, un’eventuale ipoglicemia oppure misurare i tuoi valori glicemici.
• Rivolgiti al tuo team diabetologico per informazioni sull'uso del microinfusore di insulina in acqua.
  Se utilizzi un microinfusore di insulina, tieni presente che non tutti i microinfusori consentono un uso sicuro in acqua. È sempre una buona idea consultare il manuale d’uso del tuo microinfusore di insulina per assicurarti che sia a tenuta stagna, possa essere utilizzato in acqua e per quanto tempo. È inoltre una buona idea avere con sé dei cerotti (ad esempio kinesiologici) di scorta con cui fissare ulteriormente il dispositivo prima di godersi una nuotata. Se prevedi di fare immersioni o di praticare altri sport acquatici, rivolgiti al tuo team diabetologico per informazioni sulla sicurezza del dispositivo e su qualsiasi altro aspetto da tenere presente.⁴
• Preparati uno spuntino
  Se hai in programma di andare a nuotare o a fare altre attività fisiche, porta sempre con te qualche spuntino, sia zuccheri semplici che complessi, da consumare in caso di cali glicemici.
• Pianifica una pausa
  Se intendi dedicarti a una lunga nuotata, pianifica una pausa per controllare i valori glicemici e per magiare qualcosa nel caso in cui i tuoi livelli di glicemia dovessero scendere al di sotto del livello di guardia.
• Bevi molto
  Mentre siamo immersi in acqua, non ci accorgiamo di sudare o di avere sete. Bevi molta acqua in modo regolare, soprattutto se nuoti in climi caldi, nell’acqua salata o all'aperto.
• Informa gli altri su cosa fare in caso di emergenza
  Nel caso improbabile che si verifichi una situazione di emergenza, a prescindere dall'essere o meno persone con diabete, è importante essere preparati. Se hai bisogno di soccorso mentre nuoti, è importante che amici e familiari siano al corrente del tuo diabete e sappiano a chi rivolgersi. Se fai una nuotata solitaria, valuta l'opportunità di indossare un braccialetto o una collana identificativi.

La parola d’ordine è informarsi: con le giuste informazioni e la corretta preparazione potrai svolgere tutti gli sport acquatici che possono praticare tutti⁴. Il tuo medico diabetologo può supportarti nella scelta di quello che più si adatta alle tue caratteristiche e darti i corretti consigli da seguire per nuotare in sicurezza.

Rivolgiti al tuo team diabetologico per sapere se riprendere la normale attività fisica in caso di aumento dei livelli di chetoni, se hai avuto un episodio recente di ipoglicemia o se si sono verificate altre complicanze correlate al diabete.

Considerazioni finali

L'attività fisica è un elemento importante di uno stile di vita sano per tutti, anche per chi non è affetto da diabete di tipo 1. Anche se hai il diabete di tipo 1, in generale puoi praticare tutti gli sport e le attività fisiche svolte dalle persone che non devono convivere con questa patologia

Anche le persone con diabete in generale possono praticare tutti gli sport e le attività fisiche, importante è farlo in sicurezza e con i dovuti accorgimenti. Quando nuoti, per divertimento o per allenarti, il tuo metabolismo del glucosio cambia in modo da rispondere al variato fabbisogno energetico. Per tale motivo, potrebbe essere necessario controllare i livelli di glicemia più spesso del normale e chiedere al proprio medico diabetologo informazioni su come adeguare la terapia e gli orari dei pasti.

Goditi l'estate più che puoi sapendo di poter praticare il nuoto liberamente come divertimento o come parte del tuo programma di attività fisica, specialmente nei periodi più caldi.

Bibliografia

1. Riddell M, Gallen I, Smart C et al. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2017;5(5):377-390.
2. Codella R, Terruzzi I, Luzi L. Why should people with type 1 diabetes exercise regularly?. Acta Diabetol. 2017;54(7):615-630.
3. Qadir K, Zangana K. Effect of swimming program on glycemic control in male adolescents with type 1 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness. 2020;60(2).
4. Johnson R. A day in the life of a diabetic diver: the Undersea and Hyperbaric Medical Society/Divers Alert Network protocol for diving with diabetes in action. Diving Hyperb Med. 2016;46(3):181-185.

Tutti i contenuti di questo articolo sono ad uso esclusivamente informativo e in nessun caso devono sostituire la consultazione delle istruzioni per l’uso del dispositivo o il parere, la diagnosi o il trattamento prescritti dal medico. Consultarsi sempre con il proprio medico per informazioni relative a diagnosi e trattamenti ed attenersi scrupolosamente alle indicazioni del medico. Medtronic non può essere ritenuta responsabile in alcun modo per eventuali danni causati, o presumibilmente causati, direttamente o indirettamente, dalle informazioni contenute in questo articolo.