ESAURIMENTO DA DIABETE: COME AFFRONTARLO (ANZICHÈ NASCONDERLO!)

Quando si sente parlare di “esaurimento da diabete” viene da pensare probabilmente alla sua versione più estrema: quando cioè una persona assume volutamente una quantità di insulina appena sufficiente per sopravvivere, passando addirittura settimane senza controllare il proprio livello di zuccheri nel sangue. In realtà l’esaurimento si può presentare sotto varie forme: conosciamole per affrontarle al meglio. 

I modi attraverso cui può manifestarsi l’esaurimento possono essere i più diversi: da una grave trascuratezza fino ad un controllo quasi maniacale del livello glicemico, passando per altre modalità meno evidenti, come ad esempio:

• Mentire ai genitori sul livello di glucosio nel sangue per non dover affrontare la loro preoccupazione
• Mangiare qualsiasi cosa, a prescindere dall’effetto che avrà sulla glicemia
• Bere bibite gassate e birra solo perché non ce ne importa più niente 
• Contemplare l’idea di mollare tutto
• Assumere solo quel tanto che basta di insulina per “tirare avanti”
• Mantenere volutamente un’alta concentrazione di zuccheri nel sangue poiché lo stress di un valore di glicemia basso sarebbe troppo difficile da gestire
• Ignorare il conteggio dei carboidrati e assumere l’insulina solo quando capita, perché prestare attenzione a tutti i particolari sembra essere troppo pesante 
• Evitare volutamente di mangiare verdure e frutta fresca perché, nonostante facciano bene, è davvero pesante sentirsi ripetere in continuazione che bisogna essere dei “bravi diabetici” 
• Evitare di assumere l’insulina o di controllare il livello glicemico davanti a compagni di classe o amici per non passare come il “malato di turno”
• Sguazzare nella tristezza perché la retinopatia è andata avanti o è stata diagnosticata una forma di neuropatia 
• Piangere tutte le sere quando nessuno ci guarda perché, non si sopporta più il peso del diabete

A volte invece l’esaurimento deriva proprio dal voler fare tutto nel modo giusto e da soli, senza chiedere aiuto a nessuno, perché questo significherebbe ammettere che ha vinto il diabete.

Ecco alcuni  utili consigli su come affrontare l’esaurimento da diabete

Riconoscilo. È la parte più difficile perché riconoscere l’esaurimento significa ammettere una difficoltà, la presenza di una crepa nella propria armatura. Significa permettere a sé stessi di provare qualcosa e di chiedere aiuto, anche se l’unica persona da cui vogliamo ricevere aiuto siamo proprio noi stessi.  Datti la possibilità di sentire l’esaurimento: chi  soffre di qualsiasi tipo di diabete ha il diritto di essere stufo e stanco di questa condizione! 

Datti un limite di tempo. Per quanto sia importante accettare il proprio esaurimento, non è sano rimanere in questa condizione per sempre.  Decidi di darti un limite temporale, superato il quale cerca di mettere in atto dei cambiamenti. Non significa necessariamente modificare completamente la gestione del tuo diabete, potrebbe essere sufficiente intervenire su alcuni aspetti della tua vita in modo da alleggerire il carico complessivo e dare più spazio alla tua terapia.

Fai in modo che i tuoi obiettivi nutrizionali e quelli che riguardano la forma fisica siano raggiungibili. Cercare di passare dalla fase del pieno esaurimento a quella di perfetto guru del diabete non è affatto realistico. Parti da una cosa semplice, piccola e specifica. Dopo un mese o due, puoi  pensare di aggiungere una nuova abitudine al tuo percorso di miglioramento della gestione del diabete. 

Poniti degli obiettivi glicemici che ti facciano sentire a tuo agio. Non cercare di trasformarti all’improvviso nel miglior diabetico del mondo. Inizia a controllare gli zuccheri nel sangue ogni mattina quando ti svegli, a dosare in modo più accurato l’insulina al momento della cena in modo che il livello di zuccheri nel sangue sia ben regolato durante la notte, o tieni a portata di mano durante il giorno il kit per il monitoraggio del glucosio e tutti gli altri pezzi del puzzle andranno al loro posto da soli!

Prenditi i meriti che ti spettano. Quando le cose filano lisce e il tuo livello di zuccheri nel sangue è quasi perfetto, è perché ti stai impegnando così tanto da fare in modo che ciò accada. Vivere con il diabete richiede più lavoro di quanto chiunque non ne sia affetto possa comprendere, pertanto prenditi i meriti che ti spettano per tutto ciò che fai ogni giorno! 

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