Tipy and triky, ako zvládnuť cukrovku počas sviatočného hodovania

Prichádza obdobie najkrajších sviatkov roka a  väčšina z nás má sklony k väčšiemu  príjmu jedál a nápojov ako zvyčajne. Na rady o zdravej výžive zvyčajne zabúdame.

Chutné jedlo a rôzne špeciality sú však neoddeliteľnou súčasťou sviatkov – aj preto máme toto obdobie tak radi. Ak máte cukrovku možno,  by ste mali rozmýšľať s predstihom a mať pripravený plán, ako zvládnuť všetky “nástrahy” sviatkov. Tiež si myslíte, že salonky zo stromčeka sú to najlepšie? A z jednej sa hneď stanú dve alebo aj viac… A čo ešte rodinné stretnutia a oslavy s priateľmi ? Zvládnuť diabetes môže byť náročné, aj keď používate inzulínovú pumpu a glukózový senzor. Prečo sa teda nepokúsiť naplánovať si veci s predstihom tak, aby ste boli na ne pripravený?

OSLAVY A ALKOHOL

Oslavy môžu predstavovať výzvu vďaka všetkému, čo so sebou prinášajú.

Predovšetkým si často musíte vyberať z vopred pripraveného menu. Prezrite si menu a pátrajte po všetkom, čo prípadne nepoznáte, aby ste dokázali zistiť približný obsah sacharidov. Zaznamenajte si ho, alebo ho pridajte do aplikácie na výpočet sacharidových jednotiek, ak takú používate. Pred oslavou sa môžete obrátiť na reštauráciu a spýtať sa na obsah sacharidov v menu, prípadne si ho overiť na internete. Mnohé bary a reštaurácie už majú takéto informácie dostupné. Ak nemáte možnosť plánovať dopredu, alebo si nie ste istý/á, aký bude obsah sacharidov v jedle, radšej podhodnoťte množstvo inzulínu, ktorý si budete podávať. Vždy si môžete podať korekčný bolus, keď si zmeriate glykémiu.

Ďalej sa zamyslite nad alkoholom. Aký druh alkoholu máte rádi a ako to zvyčajne ovplyvňuje váš krvný cukor. Suché vína a liehoviny zvyčajne obsahujú len malé množstvo sacharidov – menej ako ostatné nápoje.

Nezabúdajte, že alkohol v skutočnosti znižuje hladinu glukózy v krvi. Mali by ste zvážiť, ako vplýva na vás. Nezabudnite, že možno po nápojoch obsahujúcich cukor budete potrebovať inzulín.  

Prípadne môžete skúsiť obmieňať nápoje, aby ste znížili príjem alkoholu. Nezabúdajte, že je dobré radšej piť menej alkoholu už aj kvôli obsiahnutým kalóriám. Môže byť užitočné, ak dáte niekomu vo vašom okolí vedieť, že máte cukrovku, aby vám mohli pomôcť, ak vám náhodou klesne hladina cukru v krvi. Nezabúdajte, že alkohol môže spôsobiť zníženie hladiny krvného cukru až po dobu 12 hodín. Možno budete musieť znížiť množstvo podávaného inzulínu.

Nižšie si pripomenieme  obsah sacharidov v niektorých alkoholických nápojoch.

Vychutnali ste si jedlo, vypili ste niekoľko pohárikov alkoholu.

Zaznejú prvé známe tóny a chcete priateľom ukázať, že máte pohyb v krvi. A dokonca aj ak sa nepovažujete za mimoriadne zdatného alebo energického tanečníka, stále ide o fyzickú aktivitu, ktorá môže znížiť hladinu krvného cukru. Je dobré vziať do úvahy aj účinok akéhokoľvek alkoholického nápoja, ktorý ste predtým vypili a možnosť, že ste sa pomýlili vo výpočte prijatých sacharidov. Toto všetko môže prispieť k zníženiu glykémie. Za úvahu môže stáť aj dočasná redukcia bazálnej dávky. Alebo dokonca nastavenie nového bazálneho profilu na celý večer, aby ste naň mohli prejsť ešte pred oslavou a nemuseli sa ničoho vzdať, kým by ste programovali vašu pumpu.  

S pumpou MiniMed® 640G  môžete nastaviť dočasný bazál dopredu špeciálne aj pre takéto udalosti.

V tomto videu sa dozviete, aké jednoduché je nastaviť dočasný bazál vo vašom MiniMed 640G

ŠTEDRÝ DEŇ

Práve na Štedrý deň často podliehame túžbe pochutnať si na všemožných dobrotách. Cukrovka by nám v tom nemala brániť. Terapia s pomocou pumpy znamená, že váš život je flexibilnejší a umožňuje podávať napríklad menšie bolusy podľa potreby, kým si pochutnávate na všetkých dobrotách.

MiniMed 640G má aj možnosť prednastavenia bolusov. Môžete si prednastaviť množstvo inzulínu primerané orechovým rožkom, torte alebo inej pochúťke, ku ktorej sa stále vraciate. A pohodlne si ho dávkovať  pomocou glukomera Contour Plus Link 2.4. Vďaka tomu nebudete musieť stále vyťahovať pumpu.

Vaša sviatočná večera môže vyzerať ako naozajstná kopa jedla, ale v skutočnosti môže obsahovať len málo sacharidov. Samozrejme, že treba vziaťdo úvahy zemiaky v šaláte, ale zelenina v ňom či rybacie mäso obsahujú iba malé množstvo sacharidov, ak vôbec nejaké. Určité množstvo sacharidov bude obsahovať napríklad aj trojobal na rybe alebo majonéza. Po zhodnotení obsahu sacharidov sa môžete rozhodnúť pre podanie kombinovaného (tzv. dual wave) bolusu s hlavným chodom kvôli nízkemu glykemickému indexu, a potom podať normálny bolus pred podávaním zákuskov.

Cez sviatky si možno nameriate vyššiu glykémiu, ako by ste chceli, či už možno kvôli chybným výpočtom sacharidov, alebo kvôli zmene vášho zvyčajného denného režimu na menej aktívny, sviatočný. Nenechajte sa tým znechutiť a jednoducho zadajte túto hodnotu do Bolus Wizard. Vždy je lepšie si podať menší bolus a doplniť ho neskôr, ako sa dostať do hypoglykémie a pokaziť si deň.

NIEKOĽKO RÁD NA ZÁVER

Pravidelne si testujte a monitorujte svoju krvnú glukózu a prispôsobte výsledkom manažment svojej cukrovky.

Uistite sa, že máte poruke pomoc proti hypoglykémii a prečo nemať aj niečo navyše?  Nikto nechce bežať do obchodu, keď zistí, že mu odrazu dochádzajú zásoby.

Pripravte sa na zmeny a neignorujte ich; ak treba, riešte ich s predstihom, aby ste neskôr neboli zaskočený/á.

Oplatí sa pripraviť pre prípad náhleho ochorenia. Nikto zrejme nechce, aby ho zaskočila chrípka či prechladnutie práve cez sviatky.Rozhodne si prednastavte bazálny profil s odporúčaním od vášho lekára pre každý prípad. Overte si tiež, či váš lekár počas sviatkov ordinuje a kde je najbližšia pohotovosť, ak by ste ju potrebovali.

A predovšetkým, užite si šťastné a pokojné sviatky