Seriál pre mladých, ktorí sa stávajú dospelými: večer strávený vonku, ak žijete s diabetom 1. typu

Hovorí sa, že keď nastane noc, mesto ožije. V závislosti od toho, kde žijete, môže byť vo Vašom meste rušný nočný život. Prípadne môžu ulice stíchnuť hneď, len čo zapadne slnko. Pre mladých dospelých môže byť noc časom, keď sa cítia najdobrodružnejšie. Práca alebo štúdium na univerzite cez deň sa už skončili a vy máte len pár hodín na to, aby ste si užili tie najlepšie chvíle v živote, kým to zase všetko nezačne odznova. Život s diabetom 1. typu by vás nemal obmedzovať v nočnom živote. Existuje však niekoľko aspektov, ktoré je potrebné mať na pamäti, aby sa zaručilo, že sa v danú noc (alebo skoro ráno) dostanete bezpečne domov.

Keď opustíte dom

Peňaženka? Mám. Kľúče? Mám. Vhodná obuv? Mám. Potreby pre diabetes? Či už žijete s diabetom 1. typu dlhú dobu, alebo vám bol diagnostikovaný iba nedávno, pravdepodobne viete, že je dôležité byť pripravený. Hypoglykémia môže pokaziť inak fantastickú noc vonku – ale nie až tak veľmi, ak ste na ňu pripravený. Okrem toho, že si do svojej veľmi módnej tašky pribalíte výbavu na hypoglykémiu, nezabudnite ešte raz skontrolovať, či sú v nej skutočne všetky Vaše potrebné zásoby. Máte dostatok glukózových tabliet, extra pásku, prúžky na testovanie glukózy alebo náhradnú batériu pre svoju inzulínovú pumpu od spoločnosti Medtronic? Obsah Vašej výbavy bude závisieť od stratégií, ktoré používate na zvládanie diabetu.

Keď jete

Čo by to bol za večer vonku, keby ste si nedali nejaké jedlo? Možno máte na noc rezervované miesto v reštaurácii. Ak si to trochu naplánujete vopred, nebudete mať problém zvládať svoj diabetes a zároveň si vychutnať svoje jedlo. Mnohé reštaurácie majú svoje menu dostupné online. Môžete si ho vopred pozrieť a naplánovať si podľa toho dávkovanie inzulínu.

Niekoľko ďalších tipov na stravovanie sa mimo domova:

• Sledujte veľkosti porcií. Porcie v reštauráciách môžu byť často väčšie než Vaša typická porcia doma. Ak je to tak, možno budete musieť byť veľkorysejší pri odhadoch sacharidov (a podľa toho upraviť dávkovanie inzulínu).
• Nebojte sa požiadať o zmenu. Ak si neželáte hranolky, ktoré sa podávajú so steakom, požiadajte čašníka, či by ste namiesto nich mohli dostať niečo, čo má menší vplyv na hladiny glukózy v krvi (glykémiu), ako je napríklad dusená zelenina. Pamätajte, že potraviny s nízkym glykemickým indexom budú šetrnejšie k Vašej hladine glukózy v krvi.¹

Keď pijete

Niekto si nevie večer strávený vonku predstaviť bez toho, aby sa nepil aj nejaký alkohol. Je možné žiť s diabetom 1. typu a vychutnať si pohárik alebo dva. Aby ste zostali v bezpečí, nezabudnite na tieto tipy:

• Nadmerné pitie alkoholu môže zvýšiť Vašu inzulínovú rezistenciu,² preto sa snažte udržiavať svoju konzumáciu alkoholu v rozumných medziach.
• Pitie alkoholu môže zvýšiť Vaše riziko hypoglykémie.² Z tohto dôvodu si musíte pozorne sledovať svoju glykémiu.
• Pokles Vašej glykémie sa môže oneskoriť až o 24 hodín po vašom poslednom drinku³, preto nezabudnite dávať pozor na svoju glykémiu aj v nasledujúci deň.
• Snažte sa konzumovať pred alkoholickým nápojom (alebo počas neho) nejaké jedlo obsahujúce sacharidy.³

Záverečné myšlienky

Ak idete v noci von s priateľmi, mali by ste ich informovať o tom, že máte diabetes 1. typu. Ak u vás dôjde k hypoglykémii alebo akémukoľvek inému incidentu, bude pre nich ľahšie zistiť, ako Vám môžu pomôcť. Keď budete pripravený na nočné dobrodružstvo, môžete si ho bez obáv užiť a pretancovať celú noc! (Nezabudnite však, že tancovanie je cvičenie a môže takisto ovplyvniť vašu glykémiu.)

Referencie

1. NDSS. Eating Out. https://www.ndss.com.au/. 2021. Available at: https://www.ndss.com.au/wp-content/uploads/fact-sheets/fact-sheet-eating-out.pdf. (Accessed October 2022).
2. White ND. Alcohol Use in Young Adults With Type 1 Diabetes Mellitus. Am J Lifestyle Med. 2017;11(6):433-435.
3. NHS. Alcohol and Drugs. https://www.nhs.uk/. 2021. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/type-1-diabetes/living-with-type-1-diabetes/alcohol-and-drugs/. (Accessed October 2022).