Améliorez votre bien-être: 8 façons de réduire le stress lié au diabète
Il nous arrive à tous d’être déprimés de temps en temps. Que ce soit à cause d’un événement majeur qui change le cours de notre vie ou en raison d’un ensemble de petits malheurs, tous les événements que nous vivons ont un impact sur notre santé. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons 8 astuces pour une meilleure gestion du stress.
Conseil 1 Reconnaissez les éléments qui déclenchent du stress chez vous
Prenez le temps de réfléchir et de définir les causes de votre stress. S’agit-il d’un élément majeur ou d’une série de petites frustrations? Notez ces facteurs de stress et trouvez des moyens de les gérer. Pouvez-vous y parvenir par vous-même ou avez-vous besoin d’une aide extérieure?
Conseil 2 Pratiquez la pensée positive
Aborder la vie avec optimisme aide à rester détendu. Notez tous les bons côtés de votre vie afin de pouvoir vous concentrer sur ses aspects positifs. Célébrez toutes vos réalisations et réussites passées. Tenez un journal de gratitude et écrivez-y toutes les choses, minimes ou majeures, qui vous inspirent de la reconnaissance.
Conseil 3 Restez actif/ve
Trouvez une activité physique qui vous plaît et qui vous aidera à réduire votre stress et votre taux de glycémie. Vous pouvez pratiquer un sport en équipe (football, hockey) ou une activité en solo (course à pied, marche rapide). Rappelez-vous de faire simple, de pratiquer régulièrement et de rester actif/ve.
Conseil 4 Détendez votre esprit
Pour libérer votre esprit du stress, essayez certaines techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation, le yoga ou le tai-chi.
Conseil 5 Accordez-vous du temps
Prévoyez du temps pour vous adonner à des loisirs que vous appréciez tels que peindre, lire un livre, écouter de la musique ou regarder votre film préféré. Si vous n’avez pas de loisir particulier, c’est le moment d’en trouver un. Essayez plusieurs activités et choisissez celle que vous préférez. Cela vous aidera à vous distraire des stress quotidiens.
Conseil 6 Parlez
Votre famille et vos amis peuvent être votre plus grande source de soutien. Ils ne sont peut-être pas des experts en diabète, mais si vous leur faites part de vos réflexions, ils prendront conscience de vos besoins. Qu’il s’agisse de vous assister dans certaines tâches ou simplement de vous écouter, ils sont là pour vous aider. Tout commence par une bonne conversation. Après tout, ils vous aiment et ne veulent que le meilleur pour vous!
Conseil 7 Surveillez votre glycémie
Vérifiez régulièrement les mesures de votre capteur ou de votre pompe, particulièrement lorsque vous êtes stressé(e). Si vous connaissez l’effet du stress sur vos taux de glycémie, vous serez mieux préparé(e) à de futurs épisodes.
Conseil 8 Demandez l’aide d’un professionnel
Le stress est une émotion complexe qui peut nous affecter au niveau physique et émotionnel. Si nos conseils ne vous suffisent pas pour surmonter ces difficultés, consultez l’équipe soignante en charge de votre diabète. Elle pourra peut-être vous orienter vers certains cours ou services adaptés.
Nous ne pouvons pas contrôler chaque facteur de stress qui fait irruption dans notre vie, mais nous contrôlons la manière dont nous choisissons d’y répondre. L’introspection, un état d’esprit positif et la persévérance sont des ingrédients essentiels dans la gestion du stress. Nous sommes tous différents face au stress. Trouvez la méthode qui fonctionne pour vous et apprenez à savourer et apprécier tous les moments de la vie.
Références bibliographiques
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