Wie man mit Typ-1-Diabetes aus der Ferne wie ein Boss arbeitet

Die anhaltende Coronavirus-Pandemie hat viele Unternehmen dazu gezwungen, flexible Arbeitsregelungen einzuführen. Zwar können nicht alle Berufe aus der Ferne ausgeübt werden, aber wenn Sie nur einen Computer und einen Internetanschluss benötigen, können Sie durchaus die meiste Zeit der Woche von zu Hause aus arbeiten. Je nach Arbeitgeber kann es sein, dass Sie auch nach der Pandemie nicht in Vollzeit an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren werden. Wenn Ihnen die Fernarbeit nicht gefällt, erfahren Sie hier, wie Sie mit Typ-1-Diabetes wie ein Chef von zu Hause aus arbeiten können.

Die Herausforderungen

Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben wollen, ist das großartig! Doch selbst für Menschen, die die gemütliche Vertrautheit ihrer vier Wände bevorzugen, kann es irgendwann ein wenig eintönig werden. Viele Länder beginnen, sich vorsichtig von verschiedenen Beschränkungen und Abriegelungen zu lösen. Wenn Sie mit Typ-1-Diabetes leben, können Sie sich vielleicht entscheiden, vorerst zu Hause zu bleiben. In einer Studie, die die Auswirkungen der Pandemie auf die Telearbeit untersuchte, wurden die folgenden Herausforderungen bei der Arbeit von zu Hause genannt:¹

• Sie arbeiten länger als im Büro.
• Es gibt mehr Ablenkungen, wie z. B. Klingeln an der Tür [denn geben Sie es zu, Sie haben auch von zu Hause aus online eingekauft!].
• Sie haben Schwierigkeiten, nach der Arbeit für den Tag „abzuschalten“.
• Sie können Arbeit und Privatleben immer schwerer voneinander trennen.
• Sie fühlen sich von Ihren Kolleg*innen abgekoppelt.

Wenn Sie mit Typ-1-Diabetes leben, haben Sie vielleicht festgestellt, dass sich diese Arbeitsweise auf Ihr Blutzuckermanagement ausgewirkt hat, und zwar zusätzlich zu diesen Herausforderungen, die jeden betreffen, der an einem anderen Ort arbeitet. Wenn die Unterbrechung Ihres gewohnten Tagesablaufs auch Ihre sportliche Betätigung einschließt, wie es bei vielen Menschen mit Typ-1-Diabetes der Fall ist, kann es sein, dass Ihr Blutzuckerspiegel anfängt, sich zu erhöhen. Forscher*innen, die Menschen mit Typ-1-Diabetes befragten, fanden heraus, dass 62 % der Teilnehmer ihre Insulindosierung ändern mussten, obwohl sie versuchten, während der Abriegelung aktiv zu bleiben.2 Als ob das nicht genug wäre, ist auch bekannt, dass Stress zu Problemen bei der Blutzuckereinstellung führt und das Risiko einer Unterzuckerung erhöht.³

Wenn Sie sich gestresst fühlen, während Sie diesen Artikel vom heimischen Schreibtisch aus lesen, keine Sorge. Herausforderungen sind dazu da, überwunden zu werden.

Die Lösungen

Vielleicht haben Sie bereits ein Brainstorming durchgeführt, um herauszufinden, wie Sie die Zeit, die Sie von zu Hause aus arbeiten, am besten nutzen können, und sind dabei auf einige innovative Lösungen gestoßen. Hier sind 6 grundlegende Dinge, die Sie bei der Arbeit aus der Ferne beachten sollten.

1. Was hält Sie frisch und motiviert?
   Sei es, dass Sie bei der Arbeit bestimmte Musikrichtungen hören oder Ihren Tag mit einem besonders starken Kaffee beginnen. Vielleicht ist es eine Meditation am frühen Morgen oder eine lange heiße Dusche, die Sie in Schwung bringt.
2. Versuchen Sie, einen eigenen Raum für Ihr Heimbüro einzurichten.
   Das heißt, nicht am Esstisch oder vor dem Fernseher. Dies kann Ihnen helfen, mental zu unterscheiden, wann Sie zu Hause arbeiten und wann Sie zu Hause wohnen. Achten Sie nach Möglichkeit darauf, dass Ihr Schreibtisch, Ihr Stuhl und Ihr Computer ergonomisch angeordnet sind.
3. Machen Sie Pausen.
   Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit, um sich zu strecken, Wasser zu trinken und eine richtige Mittagspause einzulegen. Auch Ihre Augen profitieren von einer Auszeit vom Bildschirm.
4. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie regelmäßig Sport.
   Wenn man jeden Tag mit den gleichen vier Wänden konfrontiert ist, verfällt man leicht in ungesunde Gewohnheiten. Bitten Sie einen Freund/eine Freundin oder ein Familienmitglied, Sie auf dem Laufenden zu halten.
5. Nutzen Sie die Kommunikationskanäle optimal aus.
   Ganz gleich, ob Sie während des Arbeitstages mit Ihren Kolleg*innen online chatten oder in der Mittagspause einen Freund anrufen – Sie werden die Mühe, die Sie aufwenden, um sozial verbunden zu bleiben, nicht bereuen.
6. Holen Sie sich Unterstützung.
   Ihr Diabetesteam kann Ihnen vielleicht Vorschläge machen, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel auch bei Fernarbeit gut im Griff behalten können. Wenn Sie sich in Foren mit anderen Menschen mit Typ-1-Diabetes austauschen, erhalten Sie vielleicht Anregungen, wie Sie aktiv und motiviert bleiben können, oder Sie finden zumindest ein offenes Ohr.

Abschließende Gedanken

COVID-19 hat sicherlich einige abrupte Veränderungen an vielen Arbeitsplätzen ausgelöst. Je nachdem, wo Sie leben, raten viele Regierungen dazu, von zu Hause aus zu arbeiten, egal ob Sie mit Typ-1-Diabetes leben oder nicht.⁴ Schnappen Sie sich also dieses Gebräu und setzen Sie sich in Ihren ergonomischen Schreibtischstuhl – Sie schaffen das, Chef.

Literatur

1. Toniolo-Barrios M, Pitt L. Mindfulness and the challenges of working from home in times of crisis. Bus Horiz. 2021;64[2]:189-197.
2. Assaloni R, Pellino VC, Puci MV, et al. Coronavirus disease [Covid-19]: How does the exercise practice in active people with type 1 diabetes change? A preliminary survey. Diabetes Res Clin Pract. 2020;166:108297.
3. Diabetes.co.uk. Stress and Blood Glucose Levels. https://www.diabetes.co.uk/. 2019. Available at: https://www.diabetes.co.uk/stress-and-blood-glucose-levels.html. [Accessed July 2021].
4. Diabetes.org.uk. Updates: Coronavirus and Diabetes. https://www.diabetes.org.uk/. 2021. Available at: https://www.diabetes.org.uk/about_us/news/coronavirus#work. [Accessed July 2021].