Vorteile von Schwimmen für Menschen mit Typ-1-Diabetes

Es wird Sommer, die Temperaturen steigen und Sie planen eventuell einen Urlaub am Meer oder Ausflüge mit einer Abkühlung im Wasser. Sie stellen sich die Frage: Ist es für Sie als Diabetiker/in oder eine nahestehende Person mit Typ-1-Diabetes sicher, schwimmen zu gehen?

Die kurze Antwort lautet: Ja! Wenn Sie Sicherheitsmaßnahmen ergreifen und Ihr Diabetes-Team vorab grünes Licht gibt, dann ist Schwimmen ein Vergnügen und ein großartiger Sport, der sich unterstützend auf die Behandlung von Typ-1-Diabetes auswirken kann.

Vorteile von Schwimmen für Menschen mit Typ-1-Diabetes

Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele Vorteile für alle Menschen, so auch für Menschen mit Typ-1-Diabetes.1 Sie kann Ihnen, abgesehen von zahlreichen anderen Vorteilen für Ihre Herzgesundheit, Knochengesundheit und das emotionale Wohlbefinden helfen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.²

Ihr Blutzucker ändert sich abhängig von folgenden Faktoren:

• Art der körperlichen Aktivität [anaerobe Schwelle oder aerobes Training]
• Der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit
• Die Zusammensetzung der letzten Mahlzeit
• Der aktueller Blutzuckerwert
• Der Zeitpunkt der letzten Insulinanwendung

Freizeitschwimmen ist eine Form von aerobem Training, dagegen wird beim Sprint-Training die anaerobe Schwelle überschritten. Beides sind Trainingsformen,die großartige Vorteile für die Gesundheit von Menschen mit Typ-1-Diabetes bieten können.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat den Zusammenhang zwischen Schwimmen und Blutzuckerwerten bei männlichen Jugendlichen mit Typ-1-Diabetes erforscht. Die Teilnehmer mit ähnlichem Alter wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Bei den Teilnehmern in beiden Gruppen wurde das Hämoglobin A1c [HbA1c] vor und nach dem 10-wöchigen Schwimmprogramm bestimmt. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen der HbA1c -Werte bei den Teilnehmern, die am 10-wöchigen Schwimmprogramm teilnahmen, im Vergleich zu den Teilnehmern, die nicht schwammen. Die Studie ließ vermuten, dass Schwimmen im Rahmen eines regelmäßigen Trainingsprogramms zur Senkung der Blutzuckerwerte beitragen kann.

Sicherheitstipps für das Schwimmen

Wollen Sie das Beste aus dem Sommer machen und mit dem Schwimmen beginnen? Nur zu! Hier einige Tipps basierend auf dem Konsens von Experten, damit Sie sicher bleiben und Notfälle vermeiden.¹

• Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, bevor Sie mit dem Training beginnen.Da Training im Allgemeinen dazu führen kann, dass Ihr Blutzuckerwert sinkt aufgrund des erhöhten Energiebedarfs, ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerwert vor dem Schwimmen oder vor Ausübung von Sport überprüfen.
• Überprüfen Sie Ihre Insulinversorgung.Sie müssen unabhängig davon, ob Sie eine Insulinpumpe oder Insulininjektionen anwenden sicherstellen, dass Sie angemessen versorgt sind. Erstellen Sie einen Zeitplan, um regelmäßig Ihren Blutzuckerwert zu überprüfen und um auf die aktuelle Situation angemessen reagieren zu können.
• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Diabetes-Team über die Nutzung Ihrer Insulinpumpe im Wasser.Wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden, vergewissern Sie sich, ob Ihr Modell wasserdicht ist. Hierzu können Sie im Benutzerhandbuch nachlesen. Es ist ratsam, die Insulinpumpe und den Glukosesensor gut am Körper zu fixieren, damit Ihr Gerät am Körper bleibt, während Sie schwimmen. Wenn Sie vorhaben, zu tauchen oder anderen Wassersport zu treiben, erkundigen Sie sich bei Ihrem Diabetes-Team nach der Gerätesicherheit und allen sonstigen Vorbereitungen, die Sie berücksichtigen müssen.⁴
• Bereiten Sie einen Snack vor.Wenn Sie zum Schwimmen gehen, sollten Sie direkt verzehrbare Snacks mitnehmen,damit Sie vorbereitet sind, falls Ihr Blutzuckerwert fällt.
• Planen Sie Pausen ein.Wenn Sie eine längere Zeit schwimmen möchten, sollten Sie eine Pause einlegen, umIhre Stoffwechsellage zu überprüfen, falls Ihr Blutzuckerwert unter den gesundenSchwellenwert fällt.
• Bleiben Sie hydriert.Wenn wir uns im Wasser befinden bemerken wir nicht, wenn wir schwitzen oderdurstig sind. Trinken Sie regelmäßig reichlich Wasser, besonders wenn Sie bei heißemWetter oder im Freien schwimmen.
• Informieren Sie andere Menschen, was in einem Notfall zu tun ist.Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass es bei Ihnen zu einem Notfall kommt, ist esdennoch wichtig, vorbereitet zu sein. Falls Sie Hilfe benötigen während Sieschwimmen sollten Freunde und Familie wissen was zu tun ist, zum Beispiel schnellwirksame Kohlehydrate wie Traubenzucker zu Ihnen zu bringen oder den Notruf zuverständigen. Wenn Sie allein sind, sollten Sie sich überlegen, ein ID-Armband odereine ID-Halskette zu tragen und Ihren Snack möglichst griffbereit zu haben.

Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen und mit Ihrem Diabetes-Team sprechen, dann können Sie alle Wassersportarten betreiben, die auch Menschen ohne Typ-1-Diabetes betreiben können.⁴

Sprechen Sie mit Ihrem Diabetes-Team über die Wiederaufnahme einer Trainingsroutine, wenn Sie erhöhte Ketonwerte haben, es kürzlich zu Hypoglykämie bei Ihnen gekommen ist oder Sie andere diabetesbedingte Komplikationen hatten.

Abschließende Gedanken

Körperliche Betätigung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, ganz gleich ob Sie Typ-1-Diabetes haben oder nicht.

Wenn Sie schwimmen, ob zum Vergnügen oder als Training, dann ändert sich Ihr Glukosestoffwechsel zur Anpassung Ihres Energiebedarfs. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren Blutzuckerwert möglicherweise häufiger als normalerweise überprüfen. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Diabetesteam über eine Anpassung der Zeitenfür Ihr Insulin und Ihre Mahlzeiten.

Genießen Sie den Sommer so gut Sie können und nehmen Sie gerne während der warmen Monate Schwimmen in Ihren Trainingsplan auf.

Literaturhinweise
^{1.Riddell M, Gallen I, Smart C et al. Exercise management in type 1 diabetes: a consensusstatement. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2017;5(5):377-390.}

^{2.Codella R, Terruzzi I, Luzi L. Why should people with type 1 diabetes exercise regularly?.Acta Diabetol. 2017;54(7):615-630.}

^{3.Qadir K, Zangana K. Effect of swimming program on glycemic control in maleadolescents with type 1 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness. 2020;60(2).}

^{4.Johnson R. A day in the life of a diabetic diver: the Undersea and Hyperbaric MedicalSociety/Divers Alert Network protocol for diving with diabetes in action. Diving HyperbMed. 2016;46(3):181-185.}