15 TIPPS WIE SIE MIT DIABETES DIE FEIERTAGE BEWÄLTIGEN

Heute begrüßen wir die Diabetesexpertin, Ernährungswissenschaftlerin und Leiterin einer  Diabetesklinik, Savanna Cummings. Savanna widmet sich der Schulung von Patienten ÄrztInnen und Pflegepersonal, um ein bestmögliches Ergebnis mit Insulinpumpen und kontinuierlichen Glukosemesssystemen (=CGM) zu erreichen und ist überzeugt, dass alle Menschen mit Diabetes durch Schulung und Nutzung von Technologie ein gutes Selbstmanagement ihres Diabetes erreichen können. Heute bietet Ihnen Savanna 15 Tipps an, wie Sie mit Diabetes besser über die Feiertage kommen können.

Es ist die Jahreszeit, um mit Familie und Freunden spezielle Festtagsleckereien  zu genießen! Die Feiertage können ein Gefühl der Freude und Aufregung schaffen, aber auch Stress und Druck. Während der Feiertage ihren Diabetes weiterhin unter Kontrolle zu halten, sollte Sie nicht davon abhalten, Spaß zu haben und die Festtage zu genießen.

Feiern und gutes Essen: Sie können diese besonderen Gaumenfreuden haben!

Die Feiertage sind von Festessen geprägt, mit Spezialitäten des Hauses,  traditionellen Süßigkeiten und Keksen in endlosen Mengen, und diese werden Sie zu Hause, in der Arbeit und in der Schule genießen. Da der Gehalt an Kohlenhydraten vieler dieser Rezepte nur schwer bestimmt werden kann, greifen Sie zurück auf die Grundlagen, Kohlenhydrate zu zählen, mittels ihrer Lieblingsberechnungshilfe und ihrem eigenen Urteilsvermögen. Hier sind 5 Tipps, wie Sie ihren Blutzucker auch mit all den köstlichen Speisen unter Kontrolle halten.

1. Essen Sie während des Tages normal oder lassen Sie Mahlzeiten aus, um Kalorien für das jährliche Festtagsessen zu sparen.

2. Wählen Sie strategisch ihre bevorzugten Vorspeisen und andere Gerichte, anstatt Knabbereien zu essen.

3. Stellen Sie sich einen kleinen Teller mit ihren Lieblingsspeisen zusammen und führen Sie mit anderen Gespäche, abseits vom Buffet..

4. Halten Sie übermäßigen Genuss unter Kontrolle, wie: „Ich habe auf dieser Party meinen Blutzuckerspiegel ohnedies schon ruiniert, da kann ich auch diese Pralinen noch essen.”

5. Wählen Sie natürlich süße Lebensmittel, wie Obst, um ihren Heißhunger auf Süßes nach der Festtagseinladung zu stillen, statt dem übriggebliebenen Schokolade-Kuchen zu verfallen.

Feiern mit Aktivitäten: Sie bewegen sich, um sich wohl zu fühlen!

Es ist einfach, während des Trubels der Festtage Übungen im kleinen Rahmen zu praktizieren. Körperliche Bewegung kann die Stimmung verbessern, Stress reduzieren, und ermöglicht es ihnen, sich in der Zeit des Gebens eine Auszeit zu nehmen. Körperliche Aktivität zu jeder Zeit des Jahres verbessert ihre Gesundheit und reduziert die Risiken von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes. Hier sind 5 Tipps, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren.

1. Vergessen Sie, was Sie belastet bei einem täglichen Spaziergang von einer halben Stunde.

2. Sehen Sie sich bei einer Runde um das Einkaufszentrum die Schaufenster an, bevor Sie reingehen.

3. Verbessern Sie mit Sonnenlicht ihre Stimmung und verbringen Sie viel Zeit im Freien.

4. Laden Sie Freunde zu ihren Aktivitäten ein, um die Freude an der Bewegung zu erhöhen.

5. Beginnen Sie den Tag mit einer Aktivität, um sicherzustellen, dass Sie ihre tägliches Pensum an Aktivitäten durchgeführt haben.

Feiern Sie mit einer Reise: Sie fahren zu einem besonderen Ort!

Das Wichtigste ist, sich rechtzeitig auf die Reise vorzubereiten, auch während der Feiertage. Ja, Sie können sehr wohl eine stressfreie Reise erleben, auch mit Diabetes. Hier sind 5 Tipps, wie Sie sich für die Reise vorbereiten.

1. Testen Sie häufig ihren Blutzucker, um ihr Bewusstsein auf mögliche Auswirkungen bei Reisen zu erhöhen.

2. Packen Sie Snacks ein und geben Sie sich genügend Zeit, um Mahlzeiten einzunehmen, denn Reisen bringt Änderungen bei Essen und Medikamenteneinnahme.

3. Erstellen Sie vorab eine Reisecheckliste mit allen nötigen Utensilien.

4. Packen Sie Ihre Diabetes-Materialien ins Handgepäck.

5. Genießen Sie ihre Reise!

Lassen Sie sich für die Weihnachtsfeiertage nicht von kleinen Dingen irritieren und konzentrieren Sie ihre Energie auf die Menschen in ihrem Leben. Die Festtage sind für jeden auf der ganzen Welt eine schöne Erfahrung. Wenn es darum geht, ihren Diabetes zu bewältigen, so schaffen Sie das, weil Sie das können.

Denken Sie daran, in Zeit für sich und ihre Gesundheit zu investieren. Schöne Feiertage!

Sie möchtenIhre Tipps und Erfahrungen teilen? Wir freuen uns, von Ihnen zu hören - kontaktieren Sie uns!

Hinweis: Dieser Artikel wurde ursprünglich auf ,The LOOP‘, dem Medtronic US-Blog für Menschen mit Diabetes veröffentlicht.