Er du bange, nervøs eller bekymret for hypoglykæmiske episoder. Her er 7 gode råd til at hjælpe med at håndtere det.

Når man lever med diabetes er hypoglykæmi (eller bare hypo) et af de aspekter som dagligt kan give bekymring, nervøsitet samt generel frygt for deres virkning. Hypo'er er snarere en bivirkning af insulin eller insulinstimulerende tabletter end et resultat af selve sygdommen. Mange personer føler, der er en større sandsynlighed for, at de får hypo'er, når de forsøger at sænke deres blodsukkerniveau til det anbefalede målområde, derfor kan det blive en udfordring at få en vellykket diabeteshåndtering. Desuden kan hypo'er opstår på uventede tidspunkter i dagligdagens stress og jag - på arbejdet, i bilen, på en tur i byen eller teatret - og kræve, at der tages affære.

Det er især et problem om natten, fordi du kan være mindre opmærksom på dine symptomer når du sover, og er måske mindre i stand til straks at gøre noget ved det. En tavs hypo om natten kan være virkelig skræmmende for forældre til børn med diabetes.

Håndtering af din frygt

Her er et par gode råd til, hvordan du håndterer dine bekymringer om hypo'erne:

1. Mind dig selv om, at det er helt normalt, at du bekymrer dig om hypo'er, og at du synes, de er virkelig irriterende og besværlige! Det kan være en hjælp i sig selv, at du er opmærksom på dine følelser, og at du udtrykker og får afløb for dem, når de har været særligt generende!

2. Du skal ikke nøjes med at bekymre dig - gør noget ved det! Registrér dine hypo'er, og se analytisk på dem. I hvilke situationer opstår de? Er du i stand til at ændre noget ved din rutine, dine måltider, aktiviteter eller din insulin, næste gang du er i en tilsvarende situation? Hvis du ikke kan se et mønster, eller du ikke ved hvad du skal gøre, kunne det så være en hjælp at tale om det med en anden person der har diabetes, enten online eller personligt? I selve situationen kan afslapningsteknikker, f.eks. dybe vejrtrækninger, mindfulness eller yoga, være en hjælp til, at du kan klare den.

3. Skriv din frygt og dine bekymringer ned. Tag hver enkelt, og giv den en "bekymringsscore", f.eks. 1 er lav, og 5 er meget høj. Overvej hvordan hver enkelt påvirker dig, og hvad der skal ske for at berolige dig eller fjerne bekymringen.

4. Søg professionel hjælp. Hvis du er opslugt af din frygt for hypo'er, hvis du får symptomer på angst, eller hvis du begynder at organisere dit liv (eller andres liv, f.eks. dit barns) på en måde så du undgår dem, så er det på tide, at du søger professionel hjælp. Det kunne f.eks. være kognitiv adfærdsterapi. Det kan være, du har brug for nogle strategier til at mindske din angst, så du bedre kan håndtere den. Der er ikke noget galt i at søge eller acceptere hjælp - faktisk anbefaler mange nationale sundhedsmyndigheder, at der skabes opmærksomhed omkring den psykologiske indvirkning ved at leve med diabetes.

5. Del dine følelser med dit diabetesteam. Kan du fortælle, hvordan du har det med hypo'erne, stille specifikke spørgsmål om dem, eller snakke om "skrækhistorier", som du har hørt, ved din næste konsultation? En ændring i den metode, som du bruger til at overvåge dit blodsukker, eller en ændring af insulintype, dosis eller indgivelsesmetode kan måske nedsætte sandsynligheden for hypo'er og fortsat holde dine blodsukkerværdier inden for målområdet. Der udvikles nye produkter hele tiden, og dine besøg hos dit diabetesteam er en fantastisk mulighed for at få information om produkterne.

6. Hvis du ofte er fristet til at lade dit blodsukker blive højt i et forsøg på at undgå en hypo, kunne det måske være en ide at søge professionel rådgivning. Det kunne hjælpe dig at arbejde med denne underliggende frygt og give dig mulighed for at styre dit blodsukker optimalt. Dit diabetesteam kan også hjælpe dig med en strategi til, hvordan du kunne håndtere en hypo i forskellige situationer, så du kan være forberedt. Forberedelse er et fantastisk værktøj, der hjælper med at dæmpe frygten.

7. Hvordan kan du finde ud af mere? Hvis du lærer, hvor stor en risiko, du reelt har for at få en hypo, hvordan du opdager en hypo, og hvordan du behandler den, vil det hjælpe med at dæmpe dine bekymringer og din frygt. Det kunne også være en hjælp, hvis du får forbindelse med andre, som kan leve sig ind i, hvordan du har det. Internettet kan være en fantastisk kilde til pålidelig information fra nationale diabetesorganisationer, og der er mange andre ressourcer.

Afsluttende bemærkninger

Det er helt normalt at være urolig ved tanken om, at du kan få en hypo. Men der er værktøjer, ressourcer og masser af support til rådighed, hvis du føler, at denne frygt er ved at blive for overvældende. Du skal aldrig være bange for at bede om hjælp.

DK-IPT-2200012

*Redaktørbemærkning: Denne artikel er blevet tilpasset og gengivet fra et indlæg offentliggjort hos Medtronic Diabetes Australia.