Vami inšpirované tipy na sviatky: 5 spôsobov zvládania cukrovky počas tohtoročných vianoc

Vianočné sviatky sú obdobím roka, keď trávime chvíle s našimi blízkymi, a obdobím rôznych tradícií. Kým každodenné zvyky sú v tomto období často iné, zvládanie cukrovky zostáva rovnaké. Aby sme vám pomohli pripraviť sa, dali sme dokopy zoznam spôsobov, ktoré vám pomôžu osláviť a užiť si sviatky a zároveň si poradiť s cukrovkou.

1. DOPLŇTE SI ZÁSOBY

Vianoce sú rušným obdobím a je dôležité, aby ste sa na ne vopred pripravili v podobe tých správnych zásob a príslušenstva. Skontrolujte, či máte dostatočné zásoby na celé sviatky, predovšetkým ak niekam cestujete. A pridajte aj nejaké testovacie prúžky navyše, keďže si budete musieť častejšie kontrolovať hladinu krvnej glukózy, zvlášť ak budete mať zmeny v stravovaní a harmonograme dňa.

Pri plánovaní oblečenia na špeciálne príležitosti, ako sú pracovné oslavy a rodinné večere, nezabudnite na správne príslušenstvo na pumpu, ktoré doplní váš slávnostný vzhľad.

2. PRIPRAVTE SI CESTOVNÉ POTREBY

Najdôležitejšia časť výletu sa odohráva ešte predtým, ako sa vydáte na cestu. Pozrite si naše cestovné potreby, v ktorých nájdete zoznam dôležitých vecí, výpožičný program na záložnú pumpu (dostupné iba pre USA, pozn. prekl.) a bezpečnostné informácie na letisko. Zapíšte si nastavenia pumpy, prečítajte si bezpečnostné pokyny letiska a nezabudnite si pribaliť niečo na zahryznutie počas letu.

3. ZAPOJTE VYNALIEZAVOSŤ DO POHYBU

V ruchu sviatkov je ľahké pozabudnúť na cvičenie. Ak hľadáte spôsoby, akými začleniť do svojho dňa cvičenie, možno budete potrebovať trochu vynaliezavosti (zvlášť za nevľúdneho počasia). Zoberte svojich blízkych, zababušte sa a zbaľte si lyže, snowboardové dosky alebo korčule. Ak nebývate v zasneženej oblasti, navštívte svoju obľúbenú letnú turistickú alebo cyklistickú trasu a objavujte jej krásy v inom ročnom období. Tí z nás, ktorí majú horšiu koordináciu, si vždy môžu vychutnať prechádzku po okolí alebo v miestnom parku.

Nezabudnite, že telesná aktivita pomáha zlepšiť náladu, zmierniť stres a umožňuje vám ukradnúť si čas pre seba v tomto období dávania. Vedeli ste, že pohyb a cvičenie po boluse pomáha organizmu účinnejšie využívať inzulín, a teda aj rýchlejšie znížiť hladinu krvnej glukózy? Znamená to tiež, že si možno budete musieť aplikovať menej inzulínu na zníženie krvnej glukózy po veľkom jedle.

4. POZRITE SI, AKO POČÍTAŤ SACHARIDY 

Vianočné obdobie je plné lahôdok podľa luxusných receptov, tradičných sladkostí a vynikajúcich dezertov. Keďže obsah sacharidov býva vo väčšine týchto receptov ťažké posúdiť, vráťte sa k základom počítania sacharidov, pozrite si svoju obľúbenú webstránku a riaďte sa zdravým rozumom.

Podľa možnosti jedzte normálne a nepreskakujte jedlá, aby ste ušetrili kalórie na jedno veľké jedlo. A dodržiavajte stratégiu pri výbere – najprv si naplňte tanier zeleninou a bielkovinami a držte sa menších porcií jedál bohatých na sacharidy, ako sú opekance s makom či zemiakový šalát.  

5. NEZABUDNITE SA O SEBA STARAŤ 

Ak vaše zoznamy povinností, návštev, nákupov a receptov začnú byť pridlhé, skôr či neskôr sa dostaví stres. Stres je dôležitým faktorom, ktorý treba zvládnuť, keď máte cukrovku, keďže môže priamo ovplyvňovať hladinu krvnej glukózy. Aby bol stres čo najnižší, sledujte, ako sa cítite a podľa toho si prispôsobte svoje priority. Prednosť majú tie najdôležitejšie veci, ako trávenie času s rodinou, stretnutia s kamarátmi, ako aj zostať aktívny a dobre sa stravovať.

Tieto užitočné zdroje vám pomôžu zostať v dobrom stave a vychutnať si toto špeciálne obdobie roka s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší.

Obsah tohto článku slúži na informačné účely a v žiadnom prípade by nemal nahrádzať prečítanie pokynov na použitie pomôcky ani názor, diagnózu či liečbu predpísanú lekárom. Vždy sa poraďte s lekárom, ktorý vám poskytne informácie o diagnóze a liečbe, a dôsledne dodržiavajte jeho pokyny. Spoločnosť Medtronic nenesie žiadnu zodpovednosť za akékoľvek škody spôsobené alebo podľa všetkého spôsobené, priamo či nepriamo, informáciami uvedenými v tomto článku. 

https://www.medtronicdiabetes.com/loop-blog/holiday-tips-inspired-5-ways-manage-diabetes-season/