Treba na to dvoch: ako naučiť vašich blízkych, ako vám môžu pomôcť pri diabete

Jednou z najťažších vecí pre každého človeka s diabetom, je dovoliť, aby Vás druhí milovali. Samozrejme, nie je to ich choroba, prečo by sa teda mali vôbec starať do našej cukrovky? Keď nás však niekto miluje, znamená to, že si robí o nás starosti, rovnako, ako my si robíme starosti o nich.

Jednou z najzložitejších vecí na tom, keď nás niekto miluje a my máme diabetes, je vyjadrenie podpory. Často sa stáva, že spôsob, akým by nás inštinkívne chceli podporovať, nezodpovedá tomu, čo by sme chceli my, respektíve čo by by nám aspoň pripadalo ako podpora.  Nemajú cukrovku a nie vždy preto chápu, ako by táto podpora mala vôbec vyzerať.

 Nezáleží na tom, aký blízky vzťah máte s človekom, ktorý má cukrovku. Je ľahké zabudnúť, akú nekonečnú námahu každodenné zvládanie diabetu predstavuje.

Našou úlohou je naučiť ľudí, ktorí nás milujú, ako nás majú podporovať. Je načase sa naozaj hlboko zamyslieť nad tým, čo by pre nás znamenala pomoc a podpora. Nemôžeme ich požiadať, aby si o nás nerobili starosti, môžeme ich však požiadať, aby svoje starosti o nás vyjadrili iným spôsobom. 

5 krokov, ako naučiť Vašich blízkych, ako sa s Vami rozprávať o diabete a pomáhať Vám 

1. Urobte si zoznam vecí, ktoré Vaši najbližší robia alebo hovoria ohľadne Vašej cukrovky, a ktoré vám pripadajú frustrujúce, zraňujúce, stresujúce atď. Dajte si ich na papier, buďte konkrétni a dôkladne vysvetlite, ako na Vás dotyčná fráza, veta alebo otázka pôsobí. Tento zoznam dáte svojim blízkym.Skúste preto naozaj dobre porozmýšľať, ako vyjadriť svoje pocity.

2. A teraz sa zamyslite najmenej nad jednou vecou, ktorú Vaši najbližší môžu urobiť namiesto toho,  aby Vás pri diabete podporovali spôsom, ktorý za podporu nepovažujete.   

o Napríklad:

• Keď Vám pripravia nejaké jedlo alebo Vám dajú recept, veľmi by Vám pomohlo poznať obsah sacharidov, aby ste si mohli správne podať inzulín. Ak potrebujú zistiť nutričné hodnoty surovín, môžu ich nájsť napríklad na webových stránkach MyFitnessPal.com (v angličtine) alebo www.vaha.sk  (v slovenčine) – alebo si ich môžu napísať na papier a vypočítať. V každom prípade by toto znamenaloveľkú pomoc!   
• Môžete im vysvetliť, že keď je vaša glykémia vysoká alebo nízka, najviac zo všetkého by Vám pomohlo, keby Vám povedali jednoducho, „Ako Ti mám pomôcť?“, prípadne, „Musíš mať toho plné zuby! Viem, ako veľmi sa to každý deň snažíš zvládať.“   
• Pre rodičov a tínedžerov – rodičia majú právo vedieť, či si podávate inzulín a či ste v poriadku. Mali by ste sa preto rozhodnúť pre nejaký jasný spôsob, akým sa to môžu každý deň dozvedieť.Navrhnite svojim rodičom, že namiesto toho, aby sa Vás pýtali, aká je Vaša glykémia, len čo vkročíte do dverí, každý deň pred večerou im dáte vedieť, či Váš deň prebehol hladko alebo sa niečo vyskytlo. Reakcia, ktorou by Vám najviac pomohli, by mohla znieť: „Ak sa chceš o tom so mnou porozprávať, rád Ti pomôžem a môžeme sa spolu pozrieť na údaje. Uvidíme, či môžem niečo spraviť inakšie, aby Ti to zajtra išlo lepšie.“

3. Keď sú všetci dobre naladení a vychádzajú spolu dobre, podeľte sa s nimi o zoznam toho, čo pre Vás neznamená pomoc. Potom aj o Vaše predstavy, čo Vám ako pomoc a podpora pripadá. Môžete túto konverzáciu začať napríklad takto: „Môžeme sa na chvíľku porozprávať o mojej cukrovke? Viem, že Vám na mne záleží, ale spôsob, akým to prejavujete, mi niekedy veľmi nepomáha.”   

4. Stanovte nové pravidlá pre chvíle, keď sa k Vám niekto správa spôsobom, ktorý Vám ako pomoc nepripadá.. Namiesto toho, aby ste sa hnevali, môžete sa napríklad dohodnúť na tom, že človeku, ktorý Vás miluje, poviete: „Mami, viem, že ma máš rada a robíš si starosti o moje zdravie, ale to, čo si mi práve povedala, mi nijako nepomôže.“  

5. Následne poproste svojho blízkeho, aby porozmýšľal nad novým spôsobom, ako vyjadriť, ak je on sám obzvlášť frustrovaný, alebo si robí starosti o Vaše dobro. Namiesto toho, aby Vás otravoval alebo napomínal, prípadne na Vás vyletel, môže povedať napríklad: „Miláčik, ľúbim Ťa. Robím si o Teba starosti. Môžeme sa dnes porozprávať o cukrovke, keď budeš mať chvíľku času?“   

Nezabudnite, že ste na jednej lodi. Všetci predsa chceme presne to isté: zdravý život s cukrovkou pre ľudí, ktorí túto nepríjemnú chorobu majú. A väčšina ľudí, ktorí nás milujú, cukrovku nemá, musíme ich preto naučiť, ako by láska pri cukrovke mala vyzerať. Lebo dostávať od niekoho prejavy lásky je naozaj veľmi príjemné!   

O Ginger Vieira

Ginger Vieira žije sdiabetom 1. typu a celiakiou od roku 1999, a s fibromyalgiou od roku 2014. Je autorkou kníh Ako sa vyrovnať s vyhorením pri diabete, Emocionálne stravovanie pri diabete, Váš vedecký experiment s diabetom, Tehotenstvo pri diabete 1. typu: Váš mesačný sprievodca kontrolou glykémie. Ginger je tiež šéfredaktorkou časopisu DiabetesDaily a bakalárkou v profesionálnom písaní. Je aj kognitívnou poradkyňou, videoblogerkou, držiteľkou rekordu v súťažnom posilňovaní, osobnou trénerkou, cvičiteľkou ashtanga jogy a motivačnou rečníčkou.