DAS WIRKLICHE LEBEN MIT DIABETES: WENN SICH JEDE ZAHL WIE EINE NOTE ANFÜHLT

Es führt kein Weg daran vorbei: Jedes Mal, wenn wir unseren Blutzucker prüfen, erhalten wir ein unvermeidliches Urteil mit dieser Zahl. Dieses Urteil sagt uns, wir waren entweder großartig in diesem klitzekleinen Moment des Tages oder wir haben kläglich versagt.

Zu oft wird dieser kleine Moment zu einem allumfassenden Gefühl, in dem wir uns selbst davon überzeugen, dass wir immer versagen, dass alle Zahlen lausig sind, dass wir einfach nur lausig sind in diesem täglichen Spiel namens Diabetes-Management. 

Und der schlimmste Teil ist, dass wir tatsächlich diejenigen sind, die das Härteste Urteil liefern. Sicher, unsere Diabetesexperten und unsere Liebsten sind bestimmt ein Grund für Erwartungen und Druck, um straffere Blutzuckerwerte und niedrigere HbA1c Ergebnisse zu erreichen, aber die tatsächliche Stimme, die tagtäglich das Urteil liefert, ist unsere eigene.

Der beste Teil dabei ist, dass wir ändern können, was die Stimme sagt. Und ändern, was die Stimme sagt, kann einen riesigen – ich meine riesigen – Einfluss nicht nur darauf haben, wie Sie sich nach jedem Mal fühlen, wenn Sie Ihren Blutzucker prüfen, sondern auch auf Ihre Handlungen und Ihr Verhalten, die zu den Ergebnissen führen, wenn Sie das nächste Mal Ihren Blutzucker kontrollieren. 

Hier ist zum Beispiel George: Bei George wurde Typ 1 Diabetes diagnostiziert als er 8 Jahre alt war.  Heute ist er 25 Jahre alt, er nutzt eine der besten Insulinpumpen, die auf dem Markt sind, trägt die beste kontinuierliche Glukosemessung (CGM), ist Mitglied in einem Fitness-Studio, hat einen Personal Trainer und leistet sich gesunde Lebensmittel. Technisch betrachtet, hat George alles, was ein Mensch haben kann, um ihm zu helfen, gesunde Blutzuckerspiegel zu erreichen. (Davon abgesehen, wir alle haben unsere Hochs und Tiefs. Niemand ist perfekt!)

Aber Georges letztes HbA1c Ergebnis zeigte wieder 8,9 %. Das höchste in fast 10 Jahren. Der Anblick des HbA1c Ergebnisses lässt Georges Herz stocken. Die ganze Energie, die er für das Diabetes-Management an diesem Tag gesammelt hatte, verließ ihn, als er diese Zahl sah.

“Ich hasse Diabetes!” dachte er für sich selbst—ein Gedanke, den die Meisten von uns bei vielen Gelegenheiten hatten. (Persönlich dachte ich dies gestern für mich!) 

Aber die Gedanken, die danach durch Georges Kopf gingen, waren die, die den meisten Ärger verursachen. 

“Ich versage dabei. Warum strenge ich mich überhaupt an? Ich bin lausig darin. Ich bin immer zu hoch. Ich hasse es, zu versuchen gesund zu essen. Ich werde niemals lernen, wie man weniger Kohlenhydrate isst. Das Fitness-Studio ist nutzlos, weil ich am Ende immer niedrige Blutzuckerwerte habe und dann essen muss, und ich esse nur die Kalorien, die ich gerade verbrannt habe. Ich werde nie Gewicht verlieren, was mir helfen würde, empfindlicher für Insulin zu sein. Ich hasse das. Ich bin lausig darin, gesund zu sein. Ich möchte mich einfach nicht mehr darum kümmern!”

Und damit sagte George sich selbst, er gebe auf, und er würde nicht versuchen, sein HbA1c oder seine Gewohnheiten zu verbessern, weil es keinen Sinn mache.

Wie Sie erwarten können, hatte George innerhalb eines Jahres weitere 7,5 Kilo zugenommen. Er trainierte nicht mehr und ging nicht mehr zu seinen Trainingsstunden. Weniger Zeit im Fitness-Studio führte zu weniger Motivation um gesund zu essen, und es ist unnötig zu sagen, dass sein HbA1c Wert in diesem Jahr auf über 10%stieg. Er fühlte sich wirklich besiegt.

Lassen Sie mich Ihnen jetzt Charlie vorstellen: Bei Charlie wurde auch im Alter von 9 Jahren Diabetes Typ 1 diagnostiziert. Charlie trägt eine der besten Insulinpumpen, die auf dem Markt sind, das beste CGM, und vor ein paar Monaten begann er, jeden Tag nach der Arbeit ins Fitness-Studio zu gehen. Er versucht außerdem, gesündere Lebensmittel und spät abends keine Junk-Food mehr zu essen. 

Charlies letztes HbA1c zeigte 8,5 %. Das ist ein Anstieg seit seiner letzten Kontrolle, bei der es bei 7,5 % war. Und sein Gewicht war genau gleich wie als er anfing, ins Fitness-Studio zu gehen. 

“Mein HbA1c ist gestiegen?”, dachte Charlie für sich selbst, sofort die ganzen Anstrengungen bedenkend, die er zuletzt in die Verbesserung seiner Gesundheit gesteckt hatte. “Puh! Ich hasse Diabetes.”

Dann atmete er tief durch. Und dann ein weiteres Mal. Und…einen weiteren tiefen Atemzug danach.

“Okay. Puh…wenn mein HbA1c also gestiegen ist, bedeutet das…mein Blutzucker ist im Durchschnitt höher, als er vorher war”, dachte Charlie für sich selbst. “Das bedeutet…ich bekomme nicht genügend Insulin, obwohl ich versuche weniger Junk-Food zu essen und mehr trainiere!” 

“….aber ich habe wirklich Angst vor niedrigem Blutzucker während meines Trainings, also habe ich vorher Kohlenhydrate gegessen. Aber dann, glaube ich, war ich nach meinen Trainings sehr hoch…also fällt mein Blutzucker vielleicht tatsächlich nicht so, wie ich es befürchte? Ok, das nächste Mal werde ich keine zusätzlichen Kohlenhydrate zu mir nehmen und werde sehen, was passiert…und ich werde meinen Blutzucker nach der Hälfte des Trainings messen, falls er zu niedrig ist!”

“Puh…das ist so lästig!”, stöhnt Charlie. “Aber ich muss weiter experimentieren und anpassen, weil ich trainieren und gesünder essen zu einem echten Teil meines Lebens machen will. Und ich möchte wirklich mein HbA1c senken. Ich kann das. Sei geduldig.”

Es ist nur eine Zahl

Der Unterschied zwischen Georges und Charlies Reaktion auf ihr HbA1c (und was es insgesamt über ihren Blutzuckerspiegel sagt) ist, dass George die Zahl als Urteil über sich als Mensch aufgenommen hat. Charlie nahm sein HbA1c lediglich als Information darüber auf, dass das, was er gerade macht, ihm nicht dabei hilft, seine Ziele zu erreichen. 

Ihr Blutzucker ist nur eine Zahl. Ihr HbA1c ist nur eine Zahl. Sie hat nichts zu tun mit Ihrem Selbstwertgefühl, Ihrer Intelligenz, Ihren Fähigkeiten oder ob Sie ein “guter“ oder ein “schlechter“ Diabetiker sind. Es ist nur eine Zahl. 

Aber Ihr HbA1c und Ihr Blutzucker können helfen, wichtige Informationen zu Tage zu fördern, wie:

• Vielleicht bekommen Sie nicht genügend Insulin.
• Vielleicht bekommen Sie zu viel Insulin am Morgen und zu wenig in der Nacht.
• Vielleicht fällt es Ihnen wirklich schwer, herauszufinden, was Sie essen und es würde mit einem Ernährungsberater, Diabetesberater oder Gesundheitscoach funktionieren.
• Vielleicht sind Sie wegen Ihrer Infusionsmethode wirklich frustriert, und es ist Zeit, eine andere Art zu probieren.
• Vielleicht benötigen Sie eine Pause von Ihrem CGM, weil der ständige Zufluss von Daten Sie gerade überwältigt und Ihren Erfolg sabotiert.
• Vielleicht stehen Sie in einem anderen Teil Ihres Lebens einer gewaltigen Herausforderung gegenüber und haben nicht genauso viel Energie für den Diabetes, wie Sie es sonst haben
• Vielleicht beeinflusst Ihr derzeitiges Training Ihren Blutzucker nicht in der Art, wie Sie es erwartet haben, und es ist Zeit, festzustellen, wie Sie Ihren Blutzucker für das Training vorbereiten.
• Vielleicht brauchen Sie einfach nur Hilfe—Zeit für einen Termin bei Ihrem Diabetesberater!

Ihren Blutzucker den ganzen Tag managen, 24 Stunden am Tag, dies ist keine einfache Aufgabe und wird es nie sein. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie möchten, und es ist eine schwere Zeit für Sie, denken Sie daran, dass die Zahl keine Aussage über Sie ist. Es ist nur eine Zahl. Es ist der Beweis, dass das Leben mit Diabetes Sie jeden einzelnen Tag herausfordert. An manchen Tagen werden Sie diese Zahlen lieben und sich motiviert fühlen. An anderen Tagen können Sie sich besiegt und frustriert fühlen—aber diese Zahlen sind trotzdem nur Zahlen.

Über Ginger Vieira

Ginger Vieira lebt mit Diabetes Typ 1 und Zöliakie seit 1999, und mit Fibromyalgie seit 2014. Sie ist die Autorin von Dealing with Diabetes Burnout und Emotional Eating with Diabetes und Your Diabetes Science Experiment und Pregnancy with Type 1 Diabetes, Your Month-to-Month Guide to Blood Sugar Management. Ginger ist ausserdem Redaktionsleiterin bei DiabetesDaily, mit einem Bachelor in Professionelles Schreiben und Hintergrund in kognitivem Coaching, Video Blogging, rekordsetzendem wettbewerbsfähigem Powerlifting, Personal Training, Ashtanga Yoga und Motivationsrednerin.