SOCIALA MEDIER – ETT VERKTYG SOM STÄRKER ELLER HINDRAR DIABETESBEHANDLINGEN?
En vänlig länk till andra i samma situation och en källa till matnyttiga råd, eller bara falsk information och påminnelser om hur du ”borde” äta, så att du bara får lust att skrika ”Det är inte så enkelt!”.
Vi omges av en oändlig mängd innehåll och det är lätt att bli förvirrad när man försöker sålla i all denna information. Hur kan vi ta reda på vad som är sant eller falskt? Sociala medier är ett tveeggat svärd – de innebär många fördelar men även risker. Om du använder dem på rätt sätt och läser med lite källkritik kan du dock hitta bra tips och till och med skaffa nya vänner.
Ha ett öppet sinne, men tänk kritiskt
När det gäller att hitta information som kan stödja dig på diabetesresan är det viktigaste varifrån du får informationen. Sociala medieplattformar, som Facebook, Instagram och Twitter, är fulla av data, alltifrån råd och åsikter till berättelser och trendämnen som rör diabetesbehandling. Men hur väljer du rätt information? Tänk på de här tre sakerna nästa gång du är aktiv i dessa kanaler:
Kom ihåg att vem som helst kan publicera vad som helst i dessa forum. Följ webbplatser, forum och grupper som är säkra, välkända och rutinmässigt övervakas av administratörer så att du vet att du får tillförlitlig information.
- Oavsett hur legitim informationen verkar vara, ska den aldrig ersätta rekommendationerna från ditt diabetesteam.
- Som alltid på internet ska du behålla din mest personliga information för dig själv.
Med detta sagt finns det många guldgruvor där ute, som kan hjälpa dig att må bättre och känna dig mindre ensam.
Nätverka och motverka ensamhet
När du bläddrar genom sociala medier kan inläggen ge dig informationen du söker, men de kanske inte gör att du känner dig mindre ensam. Leta reda på onlinegrupper som delar dina värderingar, har ett öppet sinne och ägnar sig åt uppriktiga diskussioner. För att skörda fördelarna med sociala medier och motverka ensamheten bör du försöka vara så aktiv som möjligt genom att dela med dig av dina tankar, bjuda in till diskussioner och skapa ett eget nätverk.
Bilda stödgrupper
Utöver rådgivning kring diabetesbehandling och sociala aspekter använder många sociala medier som stöd för andra intressen. Sådant som t.ex. gruppträningsprogram och kamratstöd på nätet kan ge motivation och inspiration, men även värdefulla tips kring hur du hanterar problem med blodsockernivåerna som kan uppstå under träning och liknande aktiviteter.
Gör egna efterforskningar
Varje dag publiceras mängder av information i olika sociala mediekanaler. Även om merparten av informationen är visuellt tilltalande och lättbegriplig, är den kanske inte alltid sann. Var noga med att göra dina egna efterforskningar genom att dubbelkolla fakta och resurser. Ta inte saker och ting på för stort allvar förrän du har undersökt dem närmare eller kollat med diabetesteamet.
Inget är perfekt
De ”perfekta” bilder som delas på sociala medier är en form av förvrängd verklighet och bör betraktas med försiktighet. Dessa sköna bilder kan få dig att känna att du inte är bra nog (vilket är helt fel, du är bättre än bara ”bra nog”) eller antyda att något viktigt fattas i ditt liv. Det är viktigt att komma ihåg att många av de här bilderna återger de bästa stunderna i användarens liv, som de delar med andra. Tänk också på att vissa av de här delade bilderna har förbättrats med filter eller fotoredigeringsprogram, och därför inte längre är verklighetstrogna.
Var snäll och dela med dig av dina tankar
Var på din vakt mot negativa kommentarer, och försök behålla en positiv stämning. Du kan stöta på nättroll, men det är bäst att inte gräva ned sig alltför djupt i vad som sägs. Fokusera i stället på den information som du skulle ha störst nytta av. Använd alltid rätt ord och tonläge när du publicerar eller delar med dig av dina tankar, för att undvika att såra andra i onödan. Det bästa är att föreställa dig att du pratar med en fysisk person – är orden du använder tydliga och vänliga eller skulle någon kunna ta illa upp?
När sociala medier används på rätt sätt kan de hjälpa dig att få kontakt med andra, bygga vänskaper och hitta otroligt bra information som underlättar hanteringen av din diabetes. De öppnar upp nya möjligheter, får dig att känna dig mindre ensam, stärker dig och ger värdefullt stöd på din diabetesresa.
Referens
1. Malik FS, Panlasigui N, Gritton J, Gill H, Yi-Frazier JP, Moreno MA. Adolescent Perspectives on the Use of Social Media to Support Type 1 Diabetes Management: Focus Group Study. J Med Internet Res. 2019;21(6):12149.
Följ oss på sociala medier
Medan vi har dig på tråden – har du haft möjlighet att besöka vår Facebook-sida, vårt Instagram-konto och vår YouTube-kanal? Gå med i vår fantastiska onlinegrupp som tar upp alltifrån mat och motion till diabetesteknik och blodsockernivåer. Alla inlägg stöds av forskning och studier och övervakas av administratörer för att se till att informationen du läser är korrekt. Vi ser fram emot att ses där!