Tips voor het omgaan met angsten en zorgen over hypo’s.

De nachten hebben een ander soort zorg, namelijk dat als u slaapt u zich mogelijk minder bewust bent van uw symptomen en minder in staat bent actie te ondernemen. Voor ouders van kinderen met diabetes kan de gedachte hieraan erg beangstigend zijn.¹

Hier volgen enkele tips voor het omgaan met uw zorgen over hypo’s:
 

• Onthoud dat het volledig normaal is om u zorgen te maken over hypo’s en ook dat u ze zeer vervelend en ongemakkelijk vindt! U bewust zijn van uw gevoelens en ze benoemen kan op zichzelf zeer waardevol zijn, net als het afblazen van stoom wanneer de hypo’s zeer vervelend of ongemakkelijk waren!
• Maakt u zich niet alleen zorgen, onderneem actie! Start met het bijhouden van een logboek over uw hypo’s, of als u er reeds eentje bent gestart om dit eens onder de loep te nemen. In welke situaties komen ze voor? Bent u in staat om de volgende keer uw routine of eten, activiteit of insuline te veranderen om te proberen de hypo te voorkomen? Bespreek dit ook vantevoren met uw zorgverlener. Als u geen patroon kunt zien of niet kunt bedenken wat u moet doen, zou het dan helpen om het te bespreken met iemand anders, misschien anderen met diabetes online of face-to-face? Het aanleren van ontspanningstechnieken, bijv. diepe ademhaling, mindfulness of yoga kan ook helpen om beter om te gaan met ‘het moment’.
• Schrijf uw angsten en zorgen op. Geef elk van uw angsten en zorgen een score: bijv. 1 is laag en 5 is erg hoog. Bepaal voor elk van uw angsten en zorgen hoe deze u beïnvloeden en wat er moet gebeuren om u gerust te stellen of de zorg weg te nemen.
• Zoek professionele hulp. Als uw angsten of zorgen voor hypo’s u bezig houden dan kan het helpen om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie. Bespreek deze angst ook met uw zorgverlener. Misschien heeft u handreikingen nodig om uw angsten te verminderen, wat u zal helpen er goed mee om te gaan. Er is niets mis met het zoeken naar of aanvaarden van deze hulp – in een ideale wereld zou in feite iedereen met diabetes deze hulp aangeboden moeten krijgen!²
• Deel uw gevoelens met uw zorgverlener: Kunt u bij het volgende bezoek aan uw zorgverlener vertellen hoe hypo’s u bezig houden, kunt u er specifieke vragen over stellen of ‘angstmomenten’ bespreken die u heeft gehad? Er worden continu nieuwe producten ontwikkeld op het gebied van diabetescontrole en het doktersbezoek is een goede manier om hier informatie over te krijgen.
• Hoe kunt u meer over uzelf ontdekken? Het kan zijn dat als u meer weet over de lichamelijke oorzaken en progressie van hypo’s en welke voorzorgsmaatregelen u kunt nemen bij ernstige hypo’s, dit uw zorgen en angsten kan verminderen.

Rosie Walker (professioneel zorgverlener)

Referenties:

·         1. Children with Diabetes. Poll 2014. 

               http://www.childrenwithdiabetes.com/poll/poll20140409.htm

·         2. NICE. Guidelines 17, 18 and 28 (Type 1, Type 1 and Type 2 in Children and Young People,

               Type 2 respectively) (2015). www.nice.org.uk