Mindfulness & diabetes
Als u diabetes heeft, komt er meer op u af dan veel mensen in eerste instantie denken. Diabetes heeft veel invloed op uw leven en soms kan het allemaal even iets te veel worden. U kunt er moedeloos van worden en misschien zelfs negatieve gevoelens van krijgen. Ongeveer een op de zes mensen met diabetes krijgt een depressie.1 Misschien heeft u zelf ook soms last van somberheid, angst of stress. Mindfulness kan er op zo’n moment misschien voor zorgen dat u zich weer beter voelt.
Wat is mindfulness?
Voor veel mensen klinkt mindfulness een beetje zweverig, en vaak wordt het verward met mediteren. Mindfulness kan letterlijk vertaald worden als ‘er met de volle aandacht bij zijn’. Het betekent dat u zich volledig bewust bent van het huidige moment, zonder daarover (positief of negatief) te oordelen. Het vergt misschien enige oefening, maar uiteindelijk kan mindfulness emotionele stress verminderen.
Diabetes en mindfulness
Mindfulness kan voor mensen met diabetes een positieve werking hebben. De universiteit van Tilburg heeft in de DiaMind-studie2 (Diabetes en Mindfulness) onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness op diabetes. Uit de resultaten kwam naar voren dat een op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (vorm van psychotherapie) leidde tot een vermindering in stress, somberheid en angst bij mensen met diabetes type 1 en 2. Ook leidde de therapie tot een verbetering van hun gezondheid.
Aan de slag
Bent u benieuwd naar het effect van mindfulness en wilt u het een keer proberen? Er bestaan tegenwoordig verschillende apps waarmee u op een laagdrempelige manier kennis kunt maken met de methode. Denk bijvoorbeeld aan de VGZ Mindfulness coach of Headspace. Wilt u het professioneler aanpakken? Waarschijnlijk zijn er genoeg cursussen die u kunt volgen, ook bij u in de buurt.
Referenties
1. Diabetesfonds. Diabetes in cijfers. Opgehaald op 5 maart 2020, van: https://www.diabetesfonds.nl/overdiabetes/diabetes-in-het-algemeen/diabetes-in-cijfers
2. Son, van J. (2014). Diamind. Is mindfulness valuable for people with diabetes and concomitant emotional distress? https://pure.uvt.nl/ws/portalfiles/portal/3037579/Van_Son_DiaMind_16_05_2014.pdf