6 tips om je diabetes tijdens de winter onder controle te houden
Onze dank gaat uit naar Miranda Lowery, die haar 6 tips om diabetes tijdens de wintermaanden onder controle te houden, met ons heeft gedeeld.
1. Bescherm jezelf tegen de griep
De winter is het griepseizoen en als je ziek bent, zit je waarschijnlijk niet zo lekker in je vel. Beide kunnen ervoor zorgen dat je bloedsuikerwaarden stijgen. Praat met je arts over het al dan niet halen van de jaarlijkse griepprik om jezelf tegen de griep te beschermen. En was je handen regelmatig met water en zeep, of houd handreiniger bij de hand, zodat je geen bacteriën verspreidt. Vergeet niet dat op alcohol gebaseerde handreiniger suiker kan bevatten. Dit kan van invloed zijn op je bloedsuikerwaarden en je handen uitdrogen. Zorg er daarom voor dat je je handen wast voordat je de meter gebruikt. Als je toch ziek wordt, volg dan het advies van je arts of verpleegkundige.
2. Houd je bloedsuikerwaarden onder controle
Extreme temperatuursveranderingen kunnen je bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Terwijl de winter zijn intrede doet, moet je goed opletten wat je bloedsuikerwaarden doen, aangezien je dagindeling en activiteiten waarschijnlijk verschillen van die van de rest van het jaar. Als je een verandering in je bloedsuikerwaarden opmerkt, overleg dan met je arts of verpleegkundige over het mogelijk aanpassen van je insulinetoediening om ervoor te zorgen dat je bloedsuikerwaarden onder controle blijven.
3. Houd je handen warm
Door het koude weer kun je koude handen krijgen, waardoor het testen van je bloedsuikerwaarden moeilijker wordt. Als je handen warmer zijn, stroomt er meer bloed naar je vingers. Buiten handschoenen dragen is een van de makkelijkste manieren om je handen tijdens de koude maanden warm te houden. Er zijn ook speciale handschoenen verkrijgbaar waar je alleen de bovenkant van je vingers uit kunt halen, zodat je niet je volledige handschoen uit hoeft te doen om in je vinger te kunnen prikken. Als je handen koud zijn voordat je gaat testen, kun je ze opwarmen met een beker met een warme drank of met stromend warm water.
4. Blijf bewegen
Als het koud is en vroeg donker wordt, willen we lekker bij de warme open haard blijven zitten. Bewegen en sporten schieten er dan nog weleens bij in. Toch is het belangrijk om tijdens de koude en donkere wintermaanden te blijven bewegen om te helpen je bloedsuikerwaarden onder controle te houden, jezelf warm te houden en te kunnen ontspannen. Zoek naar manieren om in de winter toch te blijven bewegen, bijvoorbeeld door een wandeling te maken door het plaatselijke winkelcentrum, door lessen te volgen in een sportschool, door activiteiten uit te proberen die je thuis kunt doen, door met een nieuwe wintersport te beginnen of door je warm aan te kleden en met een vriend of vriendin buiten te blijven sporten.
5. Versla de winterdip
De feestdagen kunnen stressvol zijn en de kortere winterdagen kunnen van invloed zijn op je humeur en emoties. Trainen, goed eten en bezig blijven met de dingen die je leuk vindt, kunnen helpen om je op te vrolijken. Als je last hebt van een dipje, praat dan met een collega en neem contact op met je arts of verpleegkundige voor hulp.
6. Houd je voeten in de gaten
De koude temperaturen kunnen je huid uitdrogen, vooral je voeten, die gevoelig zijn voor wondjes en infecties. Zorg ervoor dat je je voeten beschermt met goede winterschoenen, vooral als het sneeuwt en bij temperaturen onder het vriespunt. Breng vocht-inbrengende crème aan op je voeten om je huid gezond te houden en inspecteer ze dagelijks. Als je een wondje opmerkt dat niet geneest, neem dan onmiddellijk contact op met je arts of verpleegkundige.
Wat zijn jouw tips om je diabetes tijdens het de koude wintermaanden onder controle te houden?”
Gastblogger - Miranda Lowery
Miranda Lowery is een gecertificeerd diabetesopleider, diëtiste en medewerker van Medtronic in Savannah, in de Amerikaanse staat Georgia. Toen ze 2 jaar was kreeg ze de diagnose diabetes type 1 en al haar hele carrière probeert ze diabetespatiënten te helpen om met hun diabetes te leren leven. "Zorg ervoor dat je jouw diabetes onder controle hebt in plaats van dat de diabetes jou onder controle heeft." Voordat Miranda bij Medtronic kwam werken, werkte ze als Clinical Nutrition Manager.
De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de geïnterviewde patiënt en weerspiegelen niet noodzakelijk de officiële positie of productclaims van Medtronic. Dit artikel is niet geschreven met enige verplichting of verwachting richting de patiënt om producten van Medtronic te gebruiken, te promoten of te kopen. Deze patiëntengetuigenis bevat niet alle noodzakelijke informatie voor de juiste zorg en behandeling van patiënten met diabetes. Voor de zorg en behandeling van diabetes wordt u doorverwezen naar uw zorgverlener en of arts. Als zodanig kunnen personen geen beroep doen op de hierin gepresenteerde informatie over een behandelingsprogramma of het behandelen van patiënten met diabetes.