10 tips voor het omgaan met diabetes tijdens de feestdagen

Het is de tijd van het jaar om te genieten van vrienden, familie en feestelijke lekkernijen. De feestdagen kunnen zorgen voor vreugde en opwinding, maar ook voor spanning en stress. Uw diabetes onder controle houden is belangrijk, maar dat hoeft de pret niet te drukken tijdens de feestdagen.

Feestvieren met eten: u mag die feestelijke traktatie

De feestdagen zitten vol met feestmalen, bijzondere recepten, snoepgoed en koekjes, allemaal in oneindige hoeveelheden geserveerd op school, werk en thuis.  Het kan dan moeilijk zijn om vast te stellen hoeveel koolhydraten er in al deze lekkernijen zitten. Vertrouw dan op de grondbeginselen van het tellen van koolhydraten, met behulp van uw favoriete app of website en uw eigen gezonde verstand. Hier zijn 5 tips om u te helpen uw bloedsuikerspiegel op peil te houden met al dat heerlijke eten om u heen.

1. Probeer zo gewoon mogelijk te eten overdag, in plaats van het overslaan van maaltijden om calorieën te sparen voor het jaarlijkse kerstdiner.

2. Kies strategisch voor uw favoriete voor- en bijgerechten, in plaats van chips.

3. Vul een klein bordje met uw favoriete eten en loop weg van het buffet om gezellig met mensen te kletsen.

4. Ga overmatig eten tegen door niet te denken “Ik heb mijn bloedsuikerspiegel al verpest met dit feestje, dus ik ga al deze chocolaatjes opeten.”

5. Kies natuurlijke zoete snacks, zoals fruit, als u na het eten wil snoepen, in plaats van een plakje cheesecake.

Feestvieren met bewegen: kom in beweging om u fantastisch te voelen!

Soms is het makkelijk om niet aan beweging te denken tijdens de drukte van de feestdagen. Beweging helpt de stemming te verbeteren, vermindert stress en geeft u tijd voor uzelf tijdens de feestdagen. Lichamelijke oefeningen kunnen te allen tijde uw gezondheid verbeteren en beperken het risico op diabetes gerelateerde complicaties. Hier zijn 5 tips om u te helpen lichamelijke beweging in uw dagelijks schema in te passen.

1. Ga elke dag een half uur wandelen om angst en stress tegen te gaan.

2. Loop een rondje door het winkelcentrum of de stad om etalages te kijken voordat u de winkels ingaat.

3. Verbeter uw stemming met zonlicht en door meer tijd buiten door te brengen.

4. Nodig vrienden uit om mee te doen om meer van uw beweging te genieten.

5. Begin de dag met een activiteit om te zorgen dat u uw dagelijkse beweging krijgt.

Wilt u uw eigen tips delen? Dan zien we die graag terug op onze Facebook pagina

Fijne feestdagen! 

NB: Dit artikel werd oorspronkelijk gedeeltelijk gepubliceerd op The LOOP, het Amerikaanse blog van Medtronic voor mensen met diabetes.